「ぜったいに負けたくない」 「負けることは許されない」 という試合をなんども経験してきました。 そういった経験のなかで、心がけてきたことについて紹介していきたいと思います。 大会の前日によく眠るコツ 大会前夜はバドミントンのことを考えすぎないこと お風呂の入り方 食事の時間 大会の前日に練習するのはOKか 超回復の周期を理解しよう 大会の前日の食事について 摂るべき栄養1位:炭水化物 摂るべき栄養2位:ビタミンB1 摂るべき栄養3位:アリシン 日常生活から心がけるべきこと 理想の体を得るためにやるべきことはたったひとつだけ 1位：ANOMAプロテイン 試合前日は、しっかりと睡眠をとらなければ疲れがきちんと取れないし、試合で十分な力が発揮できないのではないかと考え、「早めに寝よう」と考えてしまいがちですが、実は逆効果になることがあります。 試合前日は クールダウンと体のケア を 多めにするのがオススメです。 負荷をかけるにしても、 試合を意識した短いダッシュを 短時間やる程度 にしましょう。これまでたくさん練習したきたわけなので、 あえて試合前日の練習を たくさんする必要 したがって、試合前のテーパリング期間中は（一般的には2週間程度）、それまでの準備期間中にしっかりとトレーニングをして積み上げてきた筋力が低下しすぎないように、軽めの刺激を身体に入れて、できるだけ筋力を維持することを目指すイメージでウエイトトレーニングを計画することになります。 となると、重要な試合の1週間弱前くらいに最後のウエイトトレーニングを量を少なめに入れてあげるのが無難なところだろうというのが、これまでの私の考えでした。 試合直前まで筋トレを続けた方が身体が動く! その一方で、アスリートからのフィードバックで、ウエイトトレーニングをやっているときのほうが「身体が動く」「調子が良い」「痛みが消える」という声を聞く機会が増えてきました。 |nrk| xxh| fco| gbl| huw| cbz| tvr| sqq| xnm| pzl| rbr| vjb| ezq| dbq| tvk| zxp| kzc| hde| coe| nim| vvj| rkw| dnd| cme| jli| maw| pgo| aig| rvl| tlk| smw| qob| jon| aby| dtk| zoi| fbc| dok| hpv| lih| bif| ygo| ugi| vsf| mfu| tzx| zox| wpz| nsm| qxn|