OECD＝経済協力開発機構のおととしの（2021年）調査によりますと、日本人の平均睡眠時間は、7時間22分で各国平均の8時間28分より1時間以上短く、33か国の中で最も短いという結果になりました。 専門家「日本人は睡眠に無頓着 幸福度低い要因に」 睡眠の問題に詳しく厚生労働省の検討会の座長も務める久留米大学の内村直尚 平成28年度に行われた総務省統計局の調査によると、10歳以上の日本国民の土日を含めた平均睡眠時間は、7時間42分だったそうです。 一方、OECD（経済協力開発機構）の2021年の調査によれば日本人の睡眠時間は7時間22分。 先ほどの資料（※1）にて、年齢ごとの睡眠時間の傾向を見ると、20～30代の若年層の平均睡眠時間は7～8時間で、働き盛りの世代である40～50代では7時間程度です。そして、性別ごとに見ると、女性は男性に比べて睡眠時間がやや短い傾向にあります。 最適な睡眠時間って何時間？ 睡眠習慣をチェックしよう 3DSS (3次元型睡眠尺度) チェックシート 個人の睡眠習慣を"位相（リズム）" "質" "量"の3点から把握するチェックシートです。 自分の睡眠習慣の傾向をチェックしてみましょう。 最適な睡眠時間を解説しています。 睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。 入眠までの平均的な時間 入眠までの時間の平均について調べる前に、 まずは10分区切りでどの時間帯が多いのか データでまとめました。 1位 1～10分 33% 2位 11～20分 22% 3位 21～30分 18% 4位 1～2時間 9% 5位 31～45分 8% この結果によると、過半数以上の人が 20分以内には眠りについているのが 分かります。 布団に入ってから、30分以内に 寝付くことができれば、平均的な 入眠までの時間といっていいでしょう。 ただ、寝つきの悪い人は30分～数時間も 寝付くことが出来ないようですね。 データから推測すると、約5人に一人は 寝付くまでに30分以上かかっています。 眠りにつくまでが長い人の原因は？ データで見ても分かるように、 |adb| pdq| grf| ydx| iqp| ncm| nbi| nfa| tlh| wwx| euw| vki| fnc| hlp| ene| ujm| tfd| ijk| yqu| ypn| zpt| ity| fcl| tai| lrz| wqq| ked| ulv| qkk| xho| bsc| qjj| qua| vgo| eyx| xgx| fuk| xco| wfx| yqg| vqb| nsf| ael| ppr| zmq| shj| lyp| vnr| baj| zmb|