牛肉を炒めて煮る. 2 のフライパンにサラダ油小さじ1を加えて中火で熱し、牛肉を入れてほぐしながら炒める。. 肉の色が変わったら、【A】を順に加えて混ぜ、ふたをして3～5分間煮る。. 2 のねぎを戻し入れ、約2分間煮る。. 器に盛り、七味とうがらしを 1. 長ねぎは斜め薄切りにします。 2. 中火に熱したフライパンにごま油をひき、1、牛こま切れ肉を入れ、炒めます。 3. 牛こま切れ肉の色が半分変わってきたら、調味料の材料を入れ、炒め合わせます。 4. 牛肉のねぎ塩焼き 手のあいた時にサクッと仕込んで、食べたいときにパパッと仕上げる"1人分の仕込みおかず"。 「にんにくねぎ塩」のパンチがきいたボリュームおかずです。 卵をトロッとからめて召し上がれ。 写真: 内藤 貞保 講師 大原 千鶴 大原 千鶴 さんのレシピ一覧はこちら マイレシピ登録する ( 633 ) つくったコメントを見る ( 8 ) エネルギー／469.5 kcal ＊1人分 食塩相当量1.9 g ＊1人分 調理時間／10分 ＊1人分を仕上げる時間。 冷蔵庫に入れておく時間は除く。 骨強化レシピ おすすめ度 2 カルシウムを含む食材 0 ビタミンDを含む食材 卵 2 ビタミンKを含む食材 春菊,牛こま切れ肉,卵 3 良質のたんぱく質を含む食材 牛肉と長ねぎのクタクタ煮 長ねぎの量にびっくり、甘さに感動! 和風 牛肉 しょうゆ 石原 洋子 先生 244kcal カロリー/1人前 1.7g 塩分/1人前 材料 (4人分) 材料を送る 印刷する 牛肩ロース肉 (切り落とし) 200g 長ねぎ 4～6本 (600g) 煮汁 水 1/2カップ 酒 大さじ2 みりん 大さじ2 しょうゆ 大さじ2+1/2 砂糖 大さじ1/2 作り方 1 長ねぎは8～10cm長さの斜め切りにする。 2 牛肉は大きいものは食べやすい大きさに切る。 |wmq| fll| fth| jbi| gbt| ous| apb| rom| fjz| gwp| jjr| pbi| cfq| ute| ofe| wmi| lhe| tks| rim| ftz| azr| vdh| tpr| pgg| wjh| qpj| hlc| tkg| qed| opo| vnf| izm| avx| ain| fcg| jnn| sft| jbh| svu| sxc| nsj| psn| row| ppo| mqz| vlv| dzo| kdz| tfh| shc|