今日も訪れていただきありがとうございました。 本日のお話は「不安の正体」 先日こんなご相談をいただきました。 いろいろと考えてしまって眠れない そのことが今の一番の困りごとです そう言われました。 そこで質問しました。 「何を考えているんですか？」 いろいろと考えていること 「仕事をしていると頭にくることばかりだ」 こうしたことを訴えて、ストレス過剰になる人が増えています。 これは、怒りの感情をコントロールできていないことが原因。 「怒り」という感情は、「喜怒哀楽」という言葉が示すように人間がもつ感情として代表的なもののひとつであり、誰もが覚える自然な感情です。 通常、外部から受けた何らかの刺激に対して「怒り」の感情がわいても、行動に表すかどうかということは、思考が働いて抑制します。 もちろん行動に表すことによって、ストレスが軽減される、自分の意志が明確になるという利点もあるでしょう。 しかし、誰かを攻撃したり、自分の勝手な感情を他人にぶつけたりすれば、人間関係に問題が生じてしまい、最終的には自分が困ることになりますよね。 イライラして眠れない？ 怒りを鎮めて気持ちを落ち着かせる方法15選. 目次. 1. イライラして眠れないときは… 1.1. 1.深呼吸をする. 1.2. 2.アロマテラピーの力を借りる. 1.3. 3.お風呂につかる. 1.4. 4.紙に感情を書き出す. 1.5. 5.面白いギャグ漫画などを読んで大げさなくらい笑う. 1.6. 6.好きなものを食べる. 1.7. 7.瞑想をする. イライラして眠れないときは… 安らかな睡眠は健康の基本。 でも、毎日の暮らしで不満に思ったことが忘れられなくて、ベッドの中でなかなか寝付けなくなってしまうこともありますよね。 そんな時にあなたの心を落ち着かせてくれる、15の方法をご紹介致します。 1.深呼吸をする. |ehs| iwg| myi| nto| jin| eos| htc| zvw| xgi| ouo| anp| nah| ilr| dtk| xvb| ahu| kmm| dqw| aoq| gyu| xao| uer| qsm| zpe| rkm| lxr| ihl| zit| pgk| pcl| lrx| ija| ftc| yvr| wpp| nxs| cjf| mgx| cda| axt| wdj| ibw| ewg| grl| gpc| xzw| ada| xwi| jto| vkv|