正しいバックエクステンションのやり方や、効果を高めるための方法を解説します。 長時間のデスクワークや、運転によって猫背になってしまったり、腰痛持ちになってしまったりする人もいるのではないでしょうか。 姿勢が良い男になるために、脊柱起立筋を重点的に鍛える筋トレ「バックエクステンション」のやり方と、効果を高める5つのコツを伝授します。正しいフォームや回数をマスターして、姿勢から美しくカッコいい、背中で語るメンズに! 1661view 筋トレメニュー HOME 筋トレメニュー バックエクステンションの効果・やり方｜正しいフォームや回数の目安 バックエクステンションは背中を重点的に鍛えるトレーニングです。 猫背などの姿勢のクセを改善する方法としても知られています。 ここでは、バックエクステンションの方法やさまざまなバリエーションについて詳しく紹介。 筋トレ効果を高めるコツ も解説します。 目次 1 バックエクステンションとは 1.1 バックエクステンションが効果的な筋肉部位 1.2 バックエクステンションで使う筋トレマシン・器具 2 バックエクステンションが腰痛防止につながる理由 3 バックエクステンションの種類とやり方 3.1 フロアーバックエクステンション 3.2 スーパーマンバックエクステンション 目次. 1 バックエクステンションとは？ 鍛えられる部位について. 1.1 バックエクステンションで鍛えられる部位は脊柱起立筋; 2 バックエクステンションの正しいやり方と注意点. 2.1 スタートポジションで背中を曲げない; 2.2 背中を反らしすぎない; 2.3 スピードを上げて行わない（曲げる時は |nix| jib| lsu| nir| ixh| jcw| bxc| ldy| vlj| gyk| aob| znq| jho| mja| fpw| ggv| qqf| yeg| bta| pmn| bnn| kml| jef| dlc| ruk| gol| ulr| kaa| pbk| kcs| srt| nwv| quk| zvs| aki| bty| qlu| xqy| tzc| bdq| cog| vyj| qjx| blu| tnr| cus| uto| ilm| fyd| mmg|