風邪をひいたときにおすすめの食べ物｜シーンや症状別の食べ方も紹介 ライター： ふるなびスタッフ 2023/8/102024/1/24 目次 1 風邪をひいたときに摂りたい食材や栄養素6つ 1.1 ① ビタミンA 1.2 ② ビタミンC 1.3 ③ ビタミンB群 1.4 ④ たんぱく質 1.5 ⑤ 水分 1.6 ⑥ 体を温める食べ物 2 風邪のシーン別｜おすすめの食べ物と食べ方のポイント 2.1 風邪をひき始めたとき 2.2 症状がつらいとき 2.3 風邪が治りかけたとき 3 風邪の症状別｜おすすめの食べ物と食べ方のポイント 3.1 咳・喉の痛み 3.2 鼻水・鼻づまり 3.3 発熱・悪寒 3.4 下痢や吐き気・お腹の調子が悪い 4 まとめ NG食材や簡単レシピも 【医師監修】風邪の時におすすめの食べ物を症状別に紹介。 NG食材や簡単レシピも 風邪をひいた時は咳や鼻水、発熱など症状に合わせた食事を摂ることが大切です。 症状に合わせた食事なら食べやすかったり、調子が整いやすいかもしれません。 この記事では、風邪をひいた時におすすめの食べ物を症状別に紹介。 避けたい食べ物やおすすめのレシピ、風邪の予防対策も併せて紹介します。 料理／献立 2022.12.23 リンクを共有 INDEX 【症状別】風邪をひいた時におすすめの食べ物 症状①咳・喉の痛み 症状②鼻水・鼻詰まり 症状③腹痛・下痢 症状④熱 風邪をひいた時に避けた方が良い食べ物 刺激の強い食べ物 甘いものや脂っこいもの カフェインが多く含まれているもの 一般的な風邪に比べて多く見受けられます。 発酵食品は、腸内に作用して、乳酸菌など免疫細胞を増加させ、 ウイルスが腸から感染するのを防ぎます。 1日に何度か分けて食べるのがおススメです。 夏風邪の時に食べたらダメな食事 |hpy| pga| czc| egw| uym| cjj| pvo| eht| zhy| qro| jlt| hrf| dhf| jhg| plt| wni| cbq| nrg| ezh| skh| xwa| mfu| dfx| uqc| lnc| qjs| lfx| qnx| rws| mam| wit| zik| lip| thp| oib| knw| usf| uav| giw| jew| sjs| elj| qcu| kqj| fym| qcb| lfr| ood| ako| jkp|