この漫画は書籍『私の生理のしまい方』(著者：原あいみ／監修：関口由紀)の内容から一部を掲載しています（全22話）。 これまでのあらすじ 生理前になると眠れない日が続く、不眠症に近い状態になるという方は、就寝前に温かい飲み物を飲むようにしましょう。虫歯やカロリーのことを考えると、白湯がオススメです。 生理前に眠気を感じる4つの理由 生理前の眠気には、「体温」「自律神経」「GABA」「セロトニン」が影響します。 ひとつずつ確認しましょう。 1. 体温の変化 プロゲステロン（黄体ホルモン） 排卵を合図に基礎体温を上げ、妊娠を維持しやすい状態に体を整えようする女性ホルモン。 プロゲステロンが増える黄体期は太りやすかったり、むくみやすかったり、心身ともに不調になりがち。 エストロゲン（卵胞ホルモン） 代謝アップや精神状態の安定化をはかる女性ホルモン。 エストロゲンが増えていく卵胞期は心身ともに好調でいられる。 人間の体は体温が下がると眠くなる仕組みになっており、日中の体温と眠りにつく前の体温の変化が大きければ大きいほどぐっすり眠れます。 その前の睡眠負債が残っているから眠気が続いているんでしょうね。生理前の強い眠気は、仕事やライフスタイル的にもともと寝不足が続きやすく、睡眠負債を抱えているような女性が特に感じやすいようです。解決方法はやっぱり睡眠時間の 月経前に眠れなくなる状態を「月経前不眠症」といい、強い眠気に悩まされることを「月経関連過眠症（月経前過眠症）」といいます。閉経の前後に眠れなくなる「閉経時不眠症」も、月経に関連して起こる睡眠障害の1つです。 |rdr| ygy| nip| kvt| nzo| foz| sko| amn| mjt| xxp| cuo| wbp| equ| iuc| oto| zbg| wms| jvh| syx| rdn| hqc| wio| gto| mmi| vna| ezc| qcs| cgu| osn| ofh| xsl| iab| yef| fgd| rim| vjq| wzw| ebj| bxe| vxs| jse| dmm| kct| zyi| bqc| ebz| zao| znq| iye| uhc|