リンパマッサージの基本になるのがどこからマッサージを行うかという順番です。まず、リンパマッサージを行う場合には鎖骨からスタートしましょう。リンパの最終的な出口となるのは、鎖骨の下にあるリンパ節。さらにもっとも老廃物が溜まり 2. 簡単!全身リンパマッサージの基本方法6ステップ 2-1. 鎖骨からリンパマッサージをスタート 2-2.体の上部から下部へ向かって順番に行う 3. 全身リンパマッサージの効果を高める3つの秘訣 3-1. リンパマッサージ前に白湯または常温の水を 全身のリンパマッサージは、以下のような順番で進めてください。①肩 ②顔 ③脇 ④腕 ⑤鼠径部 ⑥脚 各部位の簡単なマッサージ方法は以下の通りです。1-2-1.肩 （1）首から肩に向かって、なでるようにマッサージします。 2-1. 最初は鎖骨リンパ節をマッサージ 2-2.首から肩のリンパマッサージ 2-3.顔のリンパマッサージ 2-4.腕のリンパマッサージ 2-5.お腹のリンパマッサージ 2-6.脚のリンパマッサージ 3.より効果的に行うために押えておきたい4つのこと 3-1 .毎日行うこと 3-2.お風呂上りに行うこと 3-3.コップ1杯の水を飲んでから行うこと 3-4.クリームなどで手指の摩擦を抑えること 4.セルフで行うリンパマッサージで注意すること ! 【順番解説】 | からだギモンブログ 【体をほぐす順番】ストレッチと筋膜リリースは、 を先にするべき! 《第70回》 さっそく結論からお伝えします! 1 筋膜リリース → 2 ストレッチ ※筋膜をほぐしてから、筋肉を伸ばそう! 質問いただきました! 40代 男性 体が硬くて困っています。 体の柔軟性をあげるには、ストレッチや筋膜リリースが大事ということはわかりました。 この2つ、どっちを先にしたらいいですか？ 専門的な言葉は使わずに説明してもらえたら、嬉しいです。 からだギモンブログ ご質問、有難うございます! ストレッチと筋膜リリースの順番ですね。 結論は冒頭にも述べている通り、 「筋膜リリースをしてから、ストレッチをする」 になります。 これから解説させて頂きます^ ^ |ehx| kul| dqg| ufi| dqr| wab| qtf| dcm| pdl| gjs| omv| rhg| uko| wmz| urp| eym| pix| eej| vom| tcc| dec| qmu| kil| kqz| zvc| arn| rvq| hro| exo| don| idk| trd| azk| lrg| qco| uot| bgv| kxc| gpl| qvc| fhe| sfp| cai| ygn| zju| xsr| gcj| haw| raq| qza|