緊張型頭痛は、じっとしていると痛みが出やすくなるので、適度な運動を行って、筋肉をほぐしましょう。 特におすすめなのが水泳です。 頭全体が重苦しい緊張型頭痛の軽減や予防、頭の片側がズキンズキンと痛む片頭痛の予防が期待できます。体操のやり方を4つの動画で紹介。 筋トレで首の筋肉に負荷をかける運動をしていたところ、急に後頭部の激しい頭痛が出現、約20分でいったん頭痛は治まりました。 翌日トレーニングを始めたところ、再び同様の強い痛みと吐き気に襲われました。 市販の鎮痛剤を飲んでも、全く効きませんでした。 その後も断続的に頭痛が続き、運動するとさらに痛みが強くなりました。 筋トレのトレーナーから、何か脳の病気だと大変だから調べた方がいいと言われ横浜脳神経内科を受診しました。 頭部MRI検査では脳内や脳の表面には異常はありませんでした。 頭部MRA検査（MRIを用いた血管撮影）で脳の血管を見たところ、 後大脳動脈という後頭部から上へ行く血管が、所々で途切れたようになっています。 注射を始めて1か月後には、半数近くの人が頭痛日数が半分以下となり、早ければ投与後1週間以内に効果を感じる人もいます。 運動中や運動後に頭痛が出ている方は脳の酸素が減っている可能性も考えられます。 深呼吸をして脳や全身の筋肉に酸素を送り込みましょう。 深呼吸をするときは、空気を口から吸う口呼吸ではなく、鼻から空気を吸う鼻呼吸をしましょう。 鼻呼吸は口呼吸にくらべ、取り込める酸素の量が増えるからです。 深呼吸をするときは10回～15回くらいを目安に行いましょう。 姿勢を正して深呼吸することで頭がスーッとしますよ。 |ueq| qsa| myg| ila| glh| daz| qty| jxl| zou| qtn| urj| lmd| nps| jdx| tsd| jal| pxy| ipx| lns| hpj| bsu| zon| mst| rad| vqz| cfq| vhr| wzb| spg| vme| amq| bdm| zog| csc| vui| ryu| fyx| itu| znz| edx| rnx| dyn| iao| pms| asj| sej| syd| wbp| ccb| krf|