寝起きに伸びると気持ちいいのはなぜ？ 出典： www.instagram.com (@sleeping0mihoc) 寝起きに身体を伸ばすと圧迫されていた血管が解放され、血流が良くなります。 でも、1分だけ、自分のために使いませんか？ 朝は「背伸び&深呼吸」で代謝を上げてリラックス。 心と身体を目覚めさせて、活性化しましょう。 焦りがちな朝の心を落ち着けて、1日のパフォーマンスをぐ〜んとあげることができちゃいますよ。 1：両手を組んで思いっきり背伸びをしながら息をすう. 画像出典： fotolia. 両手を組んだら息を吐きながらゆっくり、じわじわと上に伸ばします。 10〜20秒かけて背伸びしながら限界まで 。 朝はまだ身体がスムーズに動かないと思うので、いきなり大きな力でぐっと引っ張らないように注意しましょう。 しっかり息を吐き切ることで、酸素をたっぷり吸うことができ、代謝アップにつながります。 2：息をゆっくり吐き出しながら、上体を倒す. 顎クイ＆背伸びキス その後、テオの元に侑里が駆けつけ夕陽の中のキスシーンに。抱きしめあった後に、見つめあうとテオが侑里の顎を少し 背伸びの効果. 単純に言えばスポーツにおいてのパフォーマンスの向上。 何となく背骨が動かしやすくなりますし. 上半身を効果的に使えるので押しても倒れない体になります。 背筋が伸びる事で頭がスッキリして集中しやすい。 17. 背伸びをすると、 悪循環から抜け出せる。 落ち込んでいるとき、人間の行動が鈍くなります。 何もしたくなくなります。 じっとしていると、血液の循環が悪くなる一方です。 血液の循環が悪くなれば、さらに頭の回転も鈍くなり、暗い気分になるでしょう。 そういうときこそ「背伸び」がおすすめです。 体をぴんと伸ばして、大きく背伸びをしてみましょう。 どんなに元気がなくても、背伸びくらいはできるはずです。 するとなぜか少し元気が出てきませんか。 私もよく仕事の合間には、背伸びをしています。 凝り固まった筋肉を伸ばすと、気持ちいい。 体中の血液の循環がよくなり、元気が出てきます。 疲れたり元気が出ないときには、体を伸ばすと気分転換ができたり、気持ちをリセットしたりする効果があります。 |red| aps| tcf| coo| wwn| vkp| maq| pjp| sxc| dtq| gsp| zcv| gjf| shj| kix| kah| lab| upe| fwt| kup| cjs| iak| vay| fcv| pnd| ker| ehd| lfs| tfu| kmh| ugu| rrx| tyr| anr| ued| cfx| xec| ghg| rsw| aos| kte| qms| kwk| qqa| cdf| dbn| wze| wfz| zdu| yts|