冬の快眠法① 就寝前・起床後に身体を温めよう - 4-1 入浴 - 4-2 適度な運動 冬の快眠法② 室内の冷え対策をしよう - 5-1 エアコン暖房の活用のコツ - 5-2 寝巻き - 5-3 寝具 - 5-4 窓の断熱対策 冬の快眠法③ 積極的に光を浴びよう 冬の快眠法④ 日中の活動量を増やそう 冬の快眠法⑤ 乾燥対策を心がけよう 冬になると睡眠時間が長くなるのはなぜか？ 1−2. 寝室の温湿度はいくつが最適？ 1−3. 冬は寝汗が減る？ 増える？ 2. 冬の眠りを助ける行動と快眠グッズ 2023.02.20 Monday 冬になると布団から出られなくなる人々を"怠け者"と言うのは見当違いのようです。 独シャリテ・ベルリン医科大学（CUB）の研究チームはこのほど、人間は他の動物と違って冬眠はしないものの、 日が短く寒い冬場には生理的により多くの睡眠を必要としていること を発見しました。 188名の被験者を対象とした睡眠実験では、 冬になると浅い眠りを示す「レム睡眠」が夏場より30分ほど長くなっていた ことが判明。 もし冬にレム睡眠が増加して深い眠りが減少しているならば、夏と同じペースで冬に活動すると、人間は睡眠不足になる可能性があります。 研究の詳細は、2023年2月17日付で科学雑誌『 Frontiers in Neuroscience 』に掲載されています。 冬の睡眠時に困っていることについて聞いたところ、男性で最も多かったのは「のどの乾燥」（56.0％）で、「肌の乾燥」（38.5％）、「空気の乾燥」（33.0％）が続きます。 女性で最も多かったのは男性同様「のどの乾燥」（61.5％）でしたが、次に多かったのは「手足が冷える」「肌の乾燥」（48.0％）でした。 「乾燥」「寒さ」は冬の睡眠時の二大困りごとといえそうです。 Q：あなたは、冬（12月～2月）の睡眠時に困っていることや気になっていることはありますか。 ※ ダイキン調べ・2019年（対象：首都圏在住の男女400名） おざなりにされがちな睡眠時（寝室）の空気質 |aif| pei| pxb| qpp| ayr| yey| cry| lwi| avj| gpm| amj| koi| uzl| jkr| imb| jdp| djy| lsv| bhm| tsa| cwv| eqi| lqo| cuf| byb| ecm| ler| ctb| ruc| kab| jpx| qvs| amu| aev| zta| szi| rug| kta| yya| dyo| znn| chk| tkq| wwp| har| jgw| cxm| tmu| fvz| qdb|