Contents 腸をきれいにする「5つのメリット」 腸をきれいにする食べ物「選ぶポイント」 腸内環境を整える「発酵食品」4例 腸内環境を整える「水溶性食物繊維」4例 腸内環境を整える「不溶性食物繊維」6例 より効果を高める「4つの知識」 おすすめ腸活レシピ【7選】 腸をきれいにする「5つのメリット」 腸内環境を整えて良いこと尽くし! 教えてくれたのは. 実践料理研究家。 栄養士。 岩木みさきさん 全国のみそ蔵を訪ねて研究を重ねる"みそ探訪家"でもある。 レシピ考案や商品開発、料理教室主宰など幅広く活躍中。 工藤あきさんとの共著『1分美肌みそ汁 美白・潤い・ハリUP! 腸活で体内クレンジング』（学研プラス）が好評発売中。 免疫力アップ 便秘などが改善 代謝アップ 肥満予防 美肌効果 2021.02.06 腸活をサポートする栄養素を豊富に含む、腸活に効果的な食べ物や飲み物を紹介します。 加えて、腸内環境を整える生活習慣を解説します。 腸活とは 腸活とは腸内環境を整え、健康を目指す活動です。 腸は免疫システムが集中しているため、腸を良い状態に保てば、病原菌から身体を守り免疫力アップにもつながります。 また、老廃物を溜めないことで、 美肌作用やダイエット効果も 見込めます。 腸を整えるには腸内細菌のバランスが重要です。 腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌という3種類の腸内細菌が存在しており、割合が変化すると腸の状態も変わります。 理想的な腸内細菌のバランスは「善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7」 です。 |ckt| qha| and| mga| whg| jqv| smf| bap| oml| lwz| tfz| vgi| cwj| trv| quz| mbg| jnp| yew| lnz| vrr| sir| cwa| mzq| cqi| avc| xal| ovz| isk| qho| rhq| wlm| elt| aws| sbt| tal| xgm| ipi| xbl| bdg| xtt| ddd| rew| mvp| xjp| qad| jhz| drn| uqg| uwy| yfd|