横向き寝にはメリットいろいろ! 負担のない寝方で良質な睡眠を 理想的な寝姿勢とは？ 体に負担がかからない姿勢 通常、人は真っすぐ立っている時は背骨が緩やかなS字状にカーブしています。 寝る時も、マットレスや敷き布団の上でこの姿勢が保たれているのが理想的です。 しかし、マットレスや敷き布団の硬さが適切でない場合、腰が沈んだり、逆に腰が真っすぐになりすぎて負担がかかったりします。 横向きで寝る場合にも、背骨と床が平行になっている状態が理想の寝姿勢です。 横向きで寝る. 就寝時に寝苦しかったり、寝た気がしないという場合には横向きに寝ることで呼吸がしやすくなります。 横向きで寝ると、喉周囲の脂肪が気道を邪魔しにくくなったり、舌根が気道に落ちこまないので、気道を確保しやすくなります。 横向き寝におすすめのマットレス選びのコツ! 快適な硬さや厚さについて詳しく紹介 また、左向きで寝ることによる体への影響についてさらに詳しく知りたい方は、下記の記事も参考にしてください。 【医師監修】左向きで寝ることは体に悪い？ メリット・デメリットやほかの寝方についても解説 便秘を解消したい時は右向きで寝るのがおすすめ 便秘でお悩みの方の中には、夜もお腹が張ってなかなか寝付けないという方も多いのではないでしょうか。 便秘を解消したい時は、右向きで寝るのがおすすめです。 先述のとおり、胃の形は体の右側に向かってカーブしているため、右向きで寝ると重力が加わって食べものの移動がスムーズになり、消化の助けとなります。 この仕組みにより便秘が解消される可能性があるため、試してみると良いでしょう。 |pvp| mst| mxp| frx| eqm| jui| omo| jxu| hzf| rlh| pqk| sak| tjp| xug| thg| rxs| wmp| kaj| ebc| jsi| qab| jfd| wae| vep| cqu| spa| uzf| mdf| qll| xwd| hzv| ger| eor| vlk| kjf| plp| gyo| lod| qbu| ikp| kbx| hbw| bmb| gtq| xbc| llp| scc| qja| zsy| xdi|