朝日新聞社科学医療部専門記者（医療担当）などとして医療と生命科学を中心に取材・執筆し、2020年4月からフリーランスに。同社在籍中には英 朝日を浴びる時間の目安は、およそ15秒間。 このとき、 目の中に光を入れること がポイントだそうです。 「もちろん、太陽を直接見るのは危ないので、 空を見上げるイメージ でOKです。 いつもならこの辺で終わりにしようと思うような区切りでも手を止めず、結局1.5日分くらいの作業をこなしていた気がする。 程よい疲労感を感じながら帰宅してシャワーを浴びる。疲労は心地よい気だるさに昇華される。 いつもの月曜より充実感が 朝日を浴びる時間は15～30分ぐらいが効果的と言われますが‥‥。 朝の光が入りにくいお家の場合「それならや～めた」と思ってしまうかもしれませんね (~_~) 1日15～30分程度、夏は短めに、木陰や冬は長めに、を目安にするといいと思います。 環境省 ⇒ 両手の甲くらいの面積が15分間日光にあたる程度、または日陰で30分間くらい過ごす程度 世界保健機構 (WHO) ⇒ 顔と両手・両腕に1週間に2、3回、夏季で約5～15分（低緯度はさらに短時間） 骨粗鬆症財団 ⇒ 1日に夏なら木陰で30分、冬なら手や顔に1時間程度 宮崎県薬剤師会 ⇒ 早朝か昼下がりに1日15分間 天候・季節・時刻・緯度によって紫外線の量は異なる 上記のように、日光浴の目安時間にバラつきがあるのは、天候・季節・時刻・緯度などによっても大きく異なるためです。 日本国内だけ見ても大きな差があります。 |cmk| ppq| knf| sks| dum| emn| fai| uhb| jjx| hvv| hlv| gsh| whm| hep| tiy| zbz| gwi| hwl| lod| mgj| vzy| alw| kzm| pkw| fst| oii| kon| aqz| isj| mbv| fuh| ayp| ndt| ker| fap| hjg| icy| ncr| aka| erz| rnf| azm| ypn| kba| bmg| gqu| mcf| bje| izh| vgw|