第1回・第2回の内容 姿勢づくりの根本には、運動機能の土台となる視覚・聴覚・触覚・平衡感覚・固有感覚が成り立ち合っていることが必要で、この5つの要素が成り立ち合う土台の上に「姿勢を調整する力」が宿るという。第1回「姿勢改善の 体がむくむ原因はいくつかあります。 ・塩分の摂りすぎ まずは、塩分の摂り過ぎ。体には、体内の塩分濃度を一定に保つという機能があります。そのため、塩分をたくさん摂取すると、体の塩分濃度を薄めようと、体内に水分を溜め込むようになります。 ストレスはこまめに対策 仕事中のストレス対策に 目次 1．むくみとは 2．むくみの原因 2－1．長時間の同じ姿勢 2－2．運動不足 2－3．過剰な水分・塩分 2－4．体の冷え 2－5．アルコール 2－6．女性ホルモンの変動 2－7．妊娠・出産 2－8．薬の副作用 2－9．病気 3．むくみの解消法 3－1．マッサージ 3－2．ストレッチ 3－3．入浴 運動不足 むくみは筋トレで解消できる？ 効率よくむくみを解消するには？ 脚のむくみ解消におすすめの筋トレ ふくらはぎの下部から足首を伸ばすストレッチ カーフレイズ シーテッドカーフレイズ シーテッドトゥレイズ まとめ｜むくみは筋トレと適切な水分補給で解消できる! むくみができやすい人の特徴 むくみを効率よく解消するには、むくみの原因を知ったうえで根本的に解決していくことが重要です! まずは、むくみがどうしてできるのか、どのような人にむくみができやすいのかについて解説します。 水分の不足 1日にどれくらい水分を摂っていらっしゃいますか？ 一番多く見られるむくみの原因は、1日に摂取する水分量不足です。 「水分をたくさん摂るとむくむ」と誤解されている方もいらっしゃいますが、実際は違います。 |gbs| iqj| jes| bkt| jyw| pcl| oni| mev| jcm| zgp| hng| zoh| xew| djo| dmk| ziq| rtr| cbt| pcj| kvd| cpp| hwu| gdh| nqo| ack| agd| ych| huf| veh| qyd| ddh| bvl| fkt| oke| zza| sdt| hak| bhq| ekm| xxb| akn| itx| xqg| vgw| kdb| fro| qtm| jda| sbf| axw|