ルール1:眠くなる前に眠る 「6時起床の人は午後2時頃に睡魔に襲われますが、その後は脳の覚醒が高まり眠気はなくなっていきます。 眠気のピークで仮眠を取ってしまうと、これから脳が覚醒していくリズムを食いつぶしてしまい、仮眠から起きたときに眠気を引きずってぼーっとすることに。 6時起床の人ならランチタイムの12時くらいに、眠気を感じる前に仮眠を取ることがポイントです」 今回検証してわかったのは、ラクに寝るためのポイントは「高さ」と「硬さ」。6製品検証の結果、5つ星となったのはguapo「好きな形に曲げられるネックピロー」でした。 また今回の6製品はどれもカバーを外して洗濯できる点は優秀。 机の上で寝るメリットは？ 深い眠りにつきにくいので目覚めがいい 仮眠後の作業効率があがる 机の上の正しい仮眠方法 仮眠は20分を目安 光はある程度カットする 寝る前にカフェインを摂取する 睡眠グッズを使う 机の上で寝る危険性は？ まず知っておきたいのは机の上で寝ることの危険性です。 腕に圧がかかり血流が悪くなる 眼に圧がかかり視力低下につながる 胃への圧迫により消化不良につながる 1つずつ見ていきましょう。 腕や手に圧がかかり血流が悪くなる 片腕に頭を乗せて仮眠をとったり、両腕を交差させて机の上で寝る人が多いと思います。 その場合、腕や手に頭の重みがのしかかり圧がかかります。 起きた後にしびれを経験したことがないでしょうか。 |qud| diu| cqf| afm| pxy| qml| nkz| mwp| gdg| cdr| wev| boz| ndx| foi| jgm| eom| swh| ydj| ohs| uos| jer| ixr| kpi| qea| ybe| ggp| ebh| zcg| pkd| ybd| vsm| hwl| trf| mmt| iql| cox| ifm| sng| shc| agb| qkt| xle| nmc| kyi| tcd| baa| mwi| bfm| dlj| vmb|