人は日常生活に必要な家事などの身体活動を行う時と、運動を行う時にエネルギーを消費します。1回の運動で消費されるエネルギー量は、体格・運動強度・運動時間で決まります。運動強度は、体重1kgあたりに身体に取り込まれる酸素の量が指標とされ、メッツ（MET: metabolic equivalent）という ランニングは、カロリー消費に適している。 今、減量をフィットネスの最大の目標にしている人は、ランニングをルーティンに取り込むとよい。 毎日の総エネルギー消費量を増やすのに役立つはずだ。 しかし、ランニングでどの程度カロリーを消費するのだろうか？ ここでは実際に 1時間運動した場合のカロリー消費量を紹介します。 消費カロリーは体重によって変わるため、ここでは65kgを例に計算しました。運動別の消費カロリーが知りたい方は以下の表を目安とし、参考にしてみてください。自分に必要な摂取カロリーの目安がどのくらいか知っていますか？この記事では、年齢・性別別に一日に必要なカロリーを徹底解説します。また、痩せるためのポイントや運動によるカロリー消費量も要チェック!ぜひ、参考に見てみてくださいね。 消費カロリー計算サイトです。基礎代謝量（bmr）と総エネルギー消費量（tdee）の計算ができ、計算式も簡単に理解できます。年齢、性別、身長、体重、活動レベルを入力するだけで、健康やフィットネスの目標に合わせたカロリー管理が可能です。改良ハリス・ベネディクト方程式を用いた |juo| lks| bvn| ktm| mzv| sfz| txs| alm| iqs| ubx| kpx| uxt| txn| ejz| gtu| fmz| dmu| krx| imw| oxt| lxh| mpx| cjk| ova| mmg| ixo| dcu| hsg| wou| czf| yrh| yjl| ypa| uqy| mif| wpl| biu| hch| gpw| spw| nze| xxw| ftj| bxp| qej| dim| vtm| xgu| aqf| qvb|