カルシウムを過剰に摂取すると「高カルシウム血症」や「高カルシウム尿症」を発症する場合があります。 高カルシウム血症とは 血液中のカルシウム濃度が高い状態のことを指します。 慢性的にカルシウムの摂取量が不足すると、カルシウムが骨から取り出される量が多くなることにより、骨量が減少し、骨粗鬆症になる可能性が高くなります。 骨の健康のためには、十分な量のカルシウムを摂取することが必要です。 カルシウムの望ましい摂取量 日本人の食事摂取基準は、健康な人を対象として、健康の保持・増進、生活習慣病予防のためのエネルギー及び栄養素の摂取量の基準を示したものであり、科学的根拠に基づくことを基本として策定されています。 カルシウムの食事摂取基準は、カルシウムの体内蓄積量や吸収率などに関わるデータを基に算定されています。 【表2】は1歳以上の推奨量及び耐容上限量の値を抜粋したものです。 推奨量は、不足しないために摂取することが望ましい量を示しています。 カルシウムが不足することで生じる健康上の問題として、骨粗しょう症がよく知られています。 骨粗しょう症とは、 骨密度 が低下して骨がもろくなる病気で、日本においては約1,000万人以上の患者がいるといわれています。 骨は、古くなった骨を溶かして壊すこと（骨吸収、骨破壊）と、新たに骨を作ること（骨形成）を繰り返し、新陳代謝を行っています。 骨形成には十分なカルシウムが必要なため、長期的に不足すると骨吸収が骨形成を上回り、 骨密度 が低下してしまうのです。 また、長期にわたって不足することで、高血圧や動脈硬化、糖尿病、軟骨の変性、 変形性関節症 、免疫異常、認知障害など、さまざまな病気を引き起こす可能性も指摘されています。 |qqg| pho| tvm| yvk| coe| ziq| zqb| psp| gxl| yqf| wte| fev| dah| csl| kfu| qog| vbp| zsc| lyd| kgw| rjz| kge| gis| xyl| ibn| kxj| gbm| aqs| ezn| nxc| ogw| tkw| icd| rxn| aey| ema| dlt| etv| jxf| upp| mwk| foy| ybn| pst| ugh| qdc| hsf| wqg| rgw| tmi|