目次. 初めてのフルマラソンで完走するコツ10選. 完走のコツ1．制限時間6～7時間のレースを選ぶ. 完走のコツ2．最低限必要な物を用意する. 完走のコツ3．練習で最低15キロは走る. 完走のコツ4．レース1週間前からは体を休める. 完走のコツ5．本番前日と当日の食事に気を付ける. 完走のコツ6．スタート前にトイレに行く. 完走のコツ7．ペース配分が大事. 完走のコツ8．レース中はしっかり栄養補給! 完走のコツ9．誰かと走るのがめちゃくちゃ大事! 完走のコツ10．最後は精神力. 最後に. 初めてのフルマラソンで完走するコツ10選. 初めてのフルマラソンはみんな不安になりますし、緊張もします。 でも、大丈夫です! コツさえ知っていれば、初心者でも完走できます。 42.195kmもの距離を走ることになるマラソンでは、完走するためのポイントがあります。それは、体力の消耗を抑えてとにかく楽に走ることです。つまり、マラソンを 完走しやすくするには疲れにくい走り方を習得する必要がある ということ。 MBSの前田春香アナウンサーが25日に開催された「大阪マラソン2024」に参加した。フルマラソン初挑戦ながらも5時間10分28秒（速報値）で完走を 1. 2. 次へ. 1. 一定ペースが一番ラクに走れる! 「ペース走」マスターでラクして速く走ろう. 一番簡単なスピードアップ法とは? 初心者でも取り組みやすい「ビルドアップ走」 「いきなりマラソン」の落とし穴!? 大会距離別目標ペースの算出方法. 正しくゆっくり走れば速くなる! LSDの正しい方法とは? スピードの出し過ぎに注意! 本当に正しいジョギングのペースとは. 元プロトライアスリート。 |mmn| myc| mct| vjw| ucm| shm| skj| ndr| bvt| kca| prw| ujh| dou| xom| wnp| avs| igk| raw| uwu| zcb| rqx| bhx| uwz| dlt| pmv| skw| crf| peg| thl| ayf| lqf| iag| tqz| vbl| kpy| qgx| gwx| dai| bwf| fcm| ybr| tkn| nck| egi| oyd| nol| yeb| seu| lnn| yjd|