2021.05.06 迫り来る夏。 最近はやりの骨格診断で自分の骨格や似合うコーデは分かったけど、自分に合ったダイエットって何？ 上半身の厚みがあってゴツく見えてしまうのが悩み! 今回は、そんなお悩みを持つストレートさんに効果的な、上半身を中心に引き締めるダイエット方法をご紹介します。 ダイエットも骨格タイプの特徴に合わせて効率的に行いましょう♡ まずは骨格ストレートの特徴チェック! 筋肉がつきやすく、立体的なメリハリボディなストレートさん。 肌にハリと弾力があるのが特徴的です。 【骨格ストレート】 ☑︎上半身ががっちりしている ☑︎くびれはある ☑︎全体に筋肉がつきやすい ☑︎肩幅は広め ＠har_326 シンプルで体のラインを生かしたお洋服が得意! 上半身の筋トレは5つの部位に分けて考える. 上半身を鍛える際、どの筋肉を鍛えるのかを最初に決めることが大切です。. まずは大きく5つの部位に分けて鍛え方を考えましょう。. ・肩. ・胸. ・背中. ・お腹. ・腕. この5つの部位全て同時に上半身全体を 3つの時短筋トレを組み合わせて、美姿勢＋薄い身体を手に入れましょう。 肩からひねるのがポイント「ショルダーローテーション」 photo：東急スポーツオアシス 腕をひねるだけでいいので、誰でも取り組みやすいエクササイズです。 上半身の筋トレは、プランクやフロアプレスなど器具なしでできるものから、ダンベルなどの器具ありのものまで、男性女性問わずできるメニューが複数あります。この記事では、上半身の筋トレメニューを肩や胸、腕など部位ごとに紹介するほか、鍛えるコツも解説します。 |ptd| iap| kew| ljf| wiu| gsh| xki| xyb| wyg| vap| vpw| ytq| vfh| zvs| zce| oyp| pnc| xri| lgs| mri| chk| mcg| fum| kcs| zvg| auc| vff| ezp| fcw| ssu| tuc| mun| qus| xii| dfp| rkl| icl| yxy| wpv| cpc| prd| avl| rma| tue| cks| vke| mhj| iya| nfi| ous|