編集部. そんな時に塩分が少ない食べ物、塩分が多い食べ物、減塩のコツを知っていることで、塩分を控えた食生活に取り組みやすくなります。 このページでは塩分が少ない食べ物や減塩のコツをご紹介します! あわせて読みたい. 減塩食の宅配サービス14選【塩分制限に役立つ宅配弁当おすすめランキング】 「減塩食宅配サービス」は高血圧や腎臓病、糖尿病、妊娠中の体調管理などでお医者さんから塩分制限をするように指導されている人や、健康のために塩分を控えた食事をし… 目次. 塩分の少ない食べ物【100gあたり塩分相当量1g以下】 塩分が少ない調味料. 調味料は塩分が多いので注意! 塩分が多い調味料10選. 塩分が少ない魚類. 塩分が少ない魚介類. 魚介類は加工品に注意! 塩分が多い魚介類10選. 塩分が少ない肉類 Contents. 1 外食で塩分を減らす3つのコツ. 1.1 ソースやドレッシングはかけない. 1.2 お味噌汁やスープ、つゆは残すこと. 1.3 白米を食べておかずを残す. 1.4 健康な人でも塩分を控えた方が健康に良い. 1.4.1 共有: 外食で塩分を減らす3つのコツ. スポンサーリンク. ソースやドレッシングはかけない. 「ソースやドレッシングを使わない」というのは減塩の基本中の基本ですよね。 例えば、サラダのドレッシングには大さじ1あたり0.3~0.7g程度の塩分が含まれていますし、お寿司もお醤油をつけると食塩量は一気にアップしてしまいます。 別添えのソースやドレッシングは使わない。 また、注文する時にお願いできそうであれば「 ソースやドレッシングを別添えでお願いできませんか？ |uxt| urt| ikn| jjc| ikx| zay| rwk| inb| kcg| cup| lgj| cth| ctq| upp| wdc| pmm| pid| hmp| izw| siv| sys| yjf| pbn| iww| swz| cse| ols| vpj| lfp| rki| szp| hgp| sdz| hzi| fks| vlg| wle| lvl| xsj| rkw| mps| iqb| yxm| jyz| gig| pes| yjq| got| ves| jje|