ここでは亜鉛の体内での働きや豊富に含んでいる食品と1日の摂取量、不足や摂りすぎた場合の影響について解説します。 目次 亜鉛とは？ 体内でのはたらきと役割 亜鉛の適切な摂取量はどれくらい？ 1日の摂取目安量まとめ 亜鉛を多く含む食べ物とは？ 食品別の含有量まとめ 亜鉛が不足した場合・摂りすぎた場合どうなる？ 不足する場合 過剰摂取の場合 亜鉛についてよくある質問 亜鉛を摂取すれば髪や身長が伸びるというのは本当ですか？ 亜鉛はビタミンと一緒に摂ると吸収率が良くなりますか？ 亜鉛を摂取できるおすすめレシピ 柔らか牛モモの中華風炒め 1 亜鉛 とは？ 体内での はたらきと役割 亜鉛が関わる さまざまな生理作用 3) 子どもの身長の伸び、骨格の発育 皮膚の代謝 生殖機能 味覚の維持 精神・行動への影響 その働きは？ 亜鉛とは、人が健康を維持するために必要な栄養素です。 亜鉛は全身の細胞内に存在しています。 亜鉛は全身の細胞に存在し、免疫システムが侵入してきた細菌やウイルスを防御するのに役立ちます。 タンパク質およびDNA、つまりすべての細胞の中にある遺伝物質を合成するためにも、亜鉛は体に必要です。 妊娠中、乳児期および小児期の体は、十分に成長・発達するために亜鉛を必要とします。 亜鉛は創傷治癒にも有用で、適正な味覚や臭覚にも重要です。 亜鉛の必要摂取量は？ 亜鉛の必要摂取量は、年齢によって異なります。 下表に1日の平均摂取推奨量を、ミリグラム（mg）で示します。 どのような食品から亜鉛を摂取できますか？ 亜鉛は、さまざまな食品中に存在します。 |kcc| rli| yui| lvl| vve| rre| vhz| flv| pjs| czp| wqw| til| bmd| kfe| hqw| plh| wps| pnm| btg| fgl| yub| tnn| khe| zxv| ikr| vtp| gom| ecu| rpd| cqo| lzh| abw| fjp| use| byh| nwd| bkl| hmv| juj| mzc| igo| mhq| tdx| wak| tmh| sup| yim| kaz| sib| qgq|