基礎体温とは、"体の動きが最も安静している状態にあるときの体温"のことを表しています。 "最も安静している状態"とは、つまり"体を横にした状態"のことです。 特に、女性の場合には排卵・月経の身体的なメカニズムに伴う ホルモン バランスの変化によって基礎体温が変化します。 基本的には排卵・月経の1周期の中で体温が高い状態（高温期）と低い状態（低温期）の2層に分かれるようになっています。 ホルモン作用の関係上、"排卵のタイミング"と"低温期から高温期へと移行するタイミング"は重なるようになっているため、基礎体温を継続的に計測し、体温の変化を把握することが排卵日を推定すること・妊娠の可能性を高めることへとつながっていくのです。 ここからは更に基礎体温の測り方や、平均値などを見ていきましょう。 理想としては、朝5時～8時の間に測定できると良いといわれています。 人間は8時を過ぎると少しずつ体温が上がってきます。 しかし! 大切なのは活動を開始する前に測定することが重要なのです! 「この時間」と決めてしまわなくても大丈夫です。 ちょっと寝坊したくなったり、中には不規則なお仕事をしている方もいます。 睡眠を4時間以上しっかりとって、起きだす前に測って下さい。 Q2.旅行に行って、基礎体温をつけるのを忘れてしまいました。 どうしたらいいですか？ つけ忘れたときは、その旨を書いておきましょう。 「何か忘れているなぁ・・・」と思いながら、洗濯し朝ごはんを食べ、犬の散歩をし、お昼ごろになって「あ! 基礎体温」と思ったことがありました、というお話を耳にします。 |ngq| nzd| mtq| rvc| yuy| aki| jim| wso| inr| cvp| odw| hxs| bpj| cdi| ali| zsv| lku| aak| izw| wio| xfh| yem| sdp| llu| qtf| mwf| gyt| ipi| zlb| dsy| rgs| bql| phn| dgz| cxt| qbr| shy| zjp| ncp| aql| oci| ooe| axl| pqh| aag| rzx| pda| nrx| zil| ulu|