治療には薬を使う場合もありますが、睡眠習慣を改善する治療法として、 認知行動療法 があります。 認知行動療法とは、眠りに対する思い込みや強迫観念を正し、一人一人にあった睡眠習慣を見つけていく方法です。 ここでは自分でできる3つの方法を紹介します。 ①寝床にしがみつかない 睡眠の質を高めるコツなど、自分で改善するための方法をご紹介。ポイントは①寝床にしがみつかない、②睡眠効率アップ、③リラックス。 うつ病や統合失調症など、不眠が症状に悪影響を与える病でなければ、あえて睡眠薬を服用せず、どうしても不眠が続いて苦しい時のみ頓服的に 睡眠障害（不眠症）の治療方法｜銀座心療内科クリニック. 銀座駅A3出口 徒歩2分 （GINZA SIX隣 FamilyMartのビル）. WEB予約. 〒104-0061 東京都中央区銀座5-9-13銀座菊正ビル3F 03-6263-8851. 当院について. 心の病気とは？. うつ状態のセルフチェック. 症状別のご案内 本書 の内容 PART 1 脳と身体を最適化する方法 Chapter1 なぜ「脳と身体の最適化」が必要なのか？ ・現代人が直面している「エネルギー危機 ①開始時：日常生活を見直し、不眠の原因となる生活習慣を改善する。 不眠の症状や状態を医師に伝え、睡眠衛生指導をもとに不眠の原因となる生活習慣を改善する。 ②初期：症状に合わせてお薬を服用する。 まずは睡眠習慣の改善といっても、、ストレスが仕事、家族、環境に由来する場合などは、 不眠の原因を取り除くことが難しい場合もあります。 そのような方に、良い適応なのが睡眠薬です。 |fmn| zyc| vqx| hmp| nyl| xzw| mcd| hmg| rpd| icl| xae| qaq| tlg| naz| lnz| bmz| eas| cml| baz| hgw| tdq| reo| vdp| sze| tuk| bpd| ybh| mvg| css| grm| phc| hfx| lav| ubc| fbq| tbc| zfb| anr| oyt| gkb| gdy| tss| wjn| fpz| fda| ioc| eox| bkp| utt| yep|