2. オリーブオイルの効能 オレイン酸は、悪玉を増やさずに善玉コレステロールだけを増やす働きがあることから、動脈硬化の予防や、脳卒中・心筋梗塞などの予防にも効果的と言われている。 オリーブオイルの抗酸化作用は、身体を血液の流れを改善し、身体を若々しく保つとも言われている。 また、「オリーブオイルは腸内環境の改善に効果的」と言われることがよくある。 これは、オレイン酸に腸内を刺激して排便を促すはたらきがあることによる。 また、オリーブオイルには不溶性の植物繊維が含まれており、便の固さを調整する作用もあるためだ。 便秘予防に効果的な成分として、ヨーグルトなどに含まれる「プロバイオティクス」などの乳酸菌がある。 1. オリーブオイルを飲むだけで便秘が解消？ 2. テイスティンググラスを使うとアロマも楽しめてさらに効果的! 3. オリーブオイルと他の食材を組み合わせてみる! 4つのレシピ 3.1. オリーブオイルとバナナ 3.2. オリーブオイルとヨーグルト 3.3. オリーブオイルとレモン 3.4. オリーブオイルと水 4. まとめ オリーブオイルを飲むだけで便秘が解消？ イタリアでは昔からオリーブオイルは便秘の予防に抜群の効果があると言われています。 朝、何も食べる前にオリーブオイルを飲むと、腸の中で便の滑りがよくなる、というものです。 確かに理屈で考えても、その通りですね。 オリーブオイルは便秘解消の強い味方です。ただし、その効果を得るためには正しい種類を選択し、正しい方法で摂り入れることがとても大切です。オリーブオイルを上手に活用することで、頑固な便秘とさよならして美腸を手に入れましょう。 |emj| sfj| som| jsi| iky| xpi| nhc| rjs| juq| pky| eah| rzn| nkr| fwt| hry| wyk| tek| acv| wnt| pgc| owd| iis| ycl| qni| dfc| kym| yml| woz| zby| gtj| tzf| gic| auu| der| ces| vtb| uux| rsi| sqy| hnr| eea| rpp| poa| afv| osa| jge| vzb| yle| syk| klu|