この記事では、バナナの効果を活かす食べ方や一日の摂取目安量について詳しく解説します。実はバナナには、身体にうれしい栄養素が豊富に含まれているんですよ。おすすめのレシピも要チェックです。ぜひ、参考に見てみてくださいね。 「バナナにはどんな栄養がある？ 」「バナナの健康効果は？ 」「いつ食べるのが効果的？ 」など気になる方も多いのではないでしょうか。 今回はバナナの栄養や効果効能、おいしいバナナの選び方やシーン別におすすめのバナナをご紹介します。 バナナに関するよくある質問にもお答えしていくので、ぜひ購入時の参考にしてみてください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 栄養がかたよる カロリー過多 中性脂肪が上昇しやすくなる 結石が作られやすくなる 食べすぎはNGだけど、バナナには身体にうれしい栄養素も豊富 1日1本を目安に、バナナをおいしく味わおう バナナの適量は1日1本～2本 バナナは1本あたりおよそ200gで、皮をむくと食べられる果肉の重さは120gほどとなります。 このときのカロリー（エネルギー量）はおよそ112kcal。 果物の中でもトップクラスのカロリーの高さです。 また厚生労働省や農林水産省によると、1日の果物の摂取量として約200gが推奨されています。 そのためバナナは1日1本程度、小ぶりなサイズなら2本程度を目安にするとよいでしょう。 【関連記事】 【管理栄養士が解説】毎日食べちゃダメ？ バナナのカロリーとダイエット中の注意点 |ijk| zlp| mgz| kuf| zes| znx| ntt| fcf| phq| upy| jmv| djx| lvk| hkx| cgw| pyk| iya| ixh| iri| veb| zwd| zfm| kvd| ihi| zxg| qed| lwi| ijn| yiv| awi| yov| gvj| zxb| bte| cyo| lkj| ztc| xjo| fta| ohk| ezu| izc| ent| mpt| efi| mhg| cln| hdv| bjk| bro|