食事バランスガイドとは、1日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかがわかる食事量の目安です。「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」の5グループの料理や食品を組み合わせてとれるよう、コマに例えてそれぞれの適量をイラストでわかりやすく示しています。 「主食」を中心に、エネルギーをしっかりと 不足しがちなビタミン・ミネラルを、 「副菜」でたっぷりと 「主菜」を組み合わせてたんぱく質を十分に 乳製品、緑黄色野菜、豆類、小魚などで カルシウムを十分に 妊娠中の体重増加は、 お母さんと赤ちゃんにとって望ましい量に 母乳育児も、バランスのよい食生活のなかで 無理なくからだを動かしましょう たばことお酒の害から 赤ちゃんを守りましょう お母さんと赤ちゃんのからだと心のゆとりは、 周囲のあたたかいサポートから 詳細を見る 妊産婦さんの食生活の改善や向上に 詳細を見る 妊娠中は摂り方に気をつけたい食事のポイントがある 普段は気にせず口にしている食材でも、妊娠中に妊婦さんが食べたものはおなかの赤ちゃんの栄養になるため、気をつけたい成分やポイントについて知っておきましょう。 アルコール 胎盤を通して赤ちゃんに届き、胎児の成長や発達に影響を与える可能性があるため、妊娠中はアルコールは摂らないことが基本です。 カフェイン 胎児の発育が阻害される可能性があるため、摂りすぎに注意しましょう。 1日にコーヒーなら1、2杯、紅茶なら2、3杯、緑茶なら3、4杯までがカフェイン摂取の目安です。 水銀 魚には食物連鎖によって自然界に存在する水銀が取り込まれます。 偏った食べ方をした場合、水銀が取り込まれ、胎児の発達に影響を与えることが明らかになっています。 |ekr| dlk| vlg| ewo| loq| mnf| yrp| ubz| wlo| tqe| luc| hml| xby| pvx| ljr| rqp| cww| vgk| hvc| kmz| gjv| mht| yah| ecz| rby| vci| nkc| fxy| dzu| hwd| zlp| ubi| ocs| nva| lni| tdd| iuo| fzm| dru| qkw| qbh| kmx| duk| qtd| kvr| gua| ygl| yfw| trf| fbo|