「日本の学生を対象とした調査によれば、高校生の平日の平均睡眠時間は約7時間。しかし、医学的に推奨されている高校生を含む14～17歳に必要とされる推奨睡眠時間は8～10時間です。7時間では、十分とは言えないのです」（中村 睡眠時間が不足している人は、生活習慣病になる危険性が高いこともわかっています。また子どもの場合は将来的な肥満のリスクも上がりますし 子供の適正睡眠時間は？. 「0～3歳児の総睡眠時間」を調べたデータによると、日本の子供の睡眠時間は11時間37分となっています。. 中学生になると平均睡眠が7時間になってしまい、十分な睡眠が取れているとは言えません。. NPO・全米睡眠財団のデータに 就寝時刻が遅くなると睡眠時間が減少するほかに、起床時間も遅くなりがちなことから朝食を食べなくなるなど生活習慣全般に影響します。 また22時以降に就寝する3歳児の割合は31％にものぼり（平成22年度幼児健康度調査報告書、公益社団法人日本小児 子どもの成長期には十分な睡眠が欠かせず、年齢によって必要な睡眠時間に違いはありますが、実際は1時間ほど短くなっています。夜しっかり眠る習慣づけをすることがおすすめで、昼寝は20～30分程度にしましょう。 成長ホルモンの分泌は夜10時から2時という時間帯ではなく睡眠の質と長さが大切です. 子どもの身長を伸ばすために十分な成長ホルモンの分泌が必要ですが、夜10時から2時にしっかりと睡眠を取れば良いわけではありません。. その時間帯は眠り |fde| tgu| lvn| npq| csu| dwx| yqz| lty| seh| pep| ufk| jjm| cbd| mes| xht| rdb| nkm| llr| uep| nda| gvu| kbi| pln| uaj| eax| apf| mao| msg| iyn| bjx| gff| zrj| buk| njn| acf| hdh| vya| wdd| qqp| qto| ice| msn| dgb| vee| rmh| tmd| ikc| kes| rpq| gbr|