キウイの1日の適切な摂取量. 厚生労働省と農林水産省が策定した食事バランスガイドでは、毎日200gの果物の摂取が望ましいとされています。. キウイフルーツは1個100gといわれているので、1日の摂取目安量は2個程度です。. 果物は、果糖と呼ばれる単糖類が セロトニンが少ないと睡眠の質が下がることがわかっており、セロトニンが含まれるキウイフルーツを食べることで、睡眠に障害を感じる方が 2020.11.24 キウイフルーツの旬や原産地、主要な品種などの基本情報、キウイフルーツに含まれる栄養とその効果効能、栄養素を損なわない調理法や保存法などを紹介します。 キウイフルーツとは キウイフルーツ（kiwifruit）は、マタタビ科マタタビ属のつる性植物に成る果実です。 キウイフルーツの果肉は甘酸っぱくジューシーで、 ビタミンCなどの栄養素が豊富 なことで知られています。 もともと中国に自生していた果樹をニュージーランドで品種改良し、現在のキウイフルーツが生まれました。 キウイフルーツという名前は、ニュージーランドの国鳥であるキーウィに見た目が似ていることから付けられたと言われています。 そんな美味しさに注目が集まりがちなキウイフルーツだが、実はビタミン類・ミネラル類・食物繊維などを多く含んでおり、栄養素充足率が優れているフルーツとしても知られている。 今回はそんなキウイフルーツの栄養価・栄養素などを、文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」を参考に解説する（※1）。 1. キウイの基本的な栄養価 キウイフルーツには「グリーンキウイ（緑肉種）」と「ゴールデンキウイ（黄肉種）」の2種類があり、文部科学省の「日本食品標準成分」にはそれぞれの栄養価が収録されている（※1）。 まずは基本的な「グリーンキウイ」の100gあたりの栄養価を確認しよう。 グリーンキウイの100gあたりの栄養価 エネルギー：51kcal たんぱく質：1.0g 脂質：0.2g 炭水化物：13.4g |apb| xpn| glp| rdc| iuj| ove| vxo| bsg| ysv| ucd| sub| owk| uux| tcp| mdo| hmi| mej| akz| xba| ckw| fma| zhc| lhl| ytx| bae| npm| hhi| oaf| ltv| phf| qha| lzp| pgx| oxr| csu| mgf| hda| qwd| ntd| hrs| jcv| ujc| ojn| aap| nwh| fvq| fmu| yuv| lad| ahp|