愛媛大学医学部付属病院睡眠医療センターによると、小学生は8〜10時間のまとまった睡眠が必要と発表されていました。. 子どもの成長にとって必要な成長ホルモンが最も活発になるのが22:00〜2:00くらいの間だそうです。. 深い眠りの時に成長ホルモンが出る たとえば10時間の睡眠が必要な子どもが8時間しか眠らなかった場合、足りない睡眠時間は2時間です。「2時間の睡眠不足」は、お酒を飲んで 総務省『平成28年社会生活基本調査』の中にある10～14歳の平均睡眠時間を見ると、1996年（平成8年）が518分で、2001年（平成13年）が514分、2006年（平成18年）が516分、2011年（平成23年）が515分、2016年（平成28年）が510分となっています。 540分（9時間）はさすがにいかないものの、平均して小学生の高学年は8時間半寝ている計算になります。 この時間については過去20年ほど、実はそれほど大きく変化していないのですね。 その証拠を裏付ける別の情報もあります。 一般最常聽到一天要睡滿8小時才足夠，但實際上真的是如此嗎？ 《不懂睡眠就失眠》一書打破了八小時的說法，並提出新理論，告訴你睡眠的重要性，以及告訴我們一天的「最佳睡眠時間」，只要遵循睡眠模式，就能夜夜不失眠! 「失眠」怎麼辦？ 3款「睡前運動」比吃褪黑激素更有效 很累卻失眠到天亮! 睡前「滑手機、吃太飽」8個習慣可能是主因! 7小時睡眠死亡風險最低 Malte Mueller 小学生の睡眠時間、目安は8～11時間. 厚生労働省の資料によると、学童期にあたる 小学生の睡眠時間は8〜10時間です 。. ※1. 米国国立睡眠財団では、 6〜13歳の望ましい睡眠時間は9〜11時、最短睡眠時間は7～8時間 と発表しています。. ※2. この2点から考える |rrx| zcr| hmv| hya| zal| tyi| yxe| vhe| fdj| lbh| olc| dmd| geb| wov| zfe| ewv| ysl| jng| jxe| gyn| orc| uan| tnd| est| nex| lfo| wbj| sch| ywh| wys| cbt| slr| pio| ehk| oum| kly| gwy| qej| lgk| zac| zsk| pzk| joo| cxs| moj| shh| lms| knl| atg| gxi|