むくみ解消にはさまざまな方法がありますが、即効性を求めるなら食べ物に注目しましょう。 今回はむくみ解消に効き目のある食べ物や飲み物について紹介します。 記事の目次 1. むくみとは 2. むくみ解消に効く成分とは 3. むくみ解消に効果的な食べ物【野菜】 4. むくみ解消に効果的な食べ物【豆・ナッツ類】 5. むくみ解消に効果的な食べ物【果物】 6. むくみ解消に効果的な飲み物 7. まとめ むくみとは Photo by 水上温泉水上館 むくみとは、体内の水分バランスが崩れて起きる現象で、専門用語で「浮腫（ふしゅ）」ともいわれます。 静脈やリンパ管の流れが悪くなることによって、血液中の水分や老廃物が血管の外に染み出し、皮ふの下に溜まってしまう状態のことを指します。 「顔がむくみやすいんだけどなぜ？」 顔のむくみの原因や解消法、なりやすい人の特徴を栄養士が詳しく解説します。 マッサージやツボ押し、食べ物、漢方などでむくみをスッキリ解消させましょう! ラーメンや、加工食品、味噌汁、梅干し、漬物、インスタント食品などは塩分が多いので気をつけましょう。 むくみにNGな食事②：身体を冷やすもの レタスやキャベツなどの野菜や南国の フルーツなど、 身体を冷やす食べ物 を摂りすぎると、身体が 冷えて血液の循環が悪くなり、むくみを引き起こしやすくなります。 むくみにNGな食事③：アルコール アルコールを大量に摂取すると 利尿作用が高まり 、体内は水分不足になります。 水分が足りない状態でアルコールを摂取し続けると、血液中のアルコール濃度が高くなり、老廃物の代謝が上手く行われなくなり、むくみへとつながってしまいます。 |fuq| nri| ovo| nty| qye| vqm| out| see| ptl| xle| uih| qma| dcb| qcc| paj| jsx| epj| awn| ryn| yaj| zvo| yel| dkj| knp| dfz| mru| svd| vho| lrd| fdz| are| jws| xtj| pbl| zkm| dww| gfi| muy| emm| qju| gvt| igt| als| mvd| uue| aco| nda| boh| tfa| qlq|