フルマラソンで4時間以内に完走することは サブ4 といわれ、 一人前ランナーの勲章 と言われています。 初心者ランナーから中級者ランナーに変わる大きな壁。 マラソンを始めた多くの人が「サブ4」を目指してトレーニングをしているといっても過言ではありません。 サブ4についてはこちらの記事で紹介していますので、もっと詳しく知りたい方はこちらをご覧になってください。 フルマラソンを4時間で完走する「サブ4」の割合は？ 難易度は？ 悩む人 フルマラソンのサブ4とは？ フルマラソンでサブ4を達成するためのトレーニング方法まとめ 【PR】更新日: 2023年6月27日 みなさん、こんにちは。 ランニング大好き わたぞう です! フルマラソンを走るランナーにとって、4時間切り、いわゆる「サブ4」を目指す方は多いでしょう。 筆者が初めてフルマラソンにトライしたのが2010年。 ダイエットのために走り始めて1年程度が経過した頃ですが、当時はサブ4のためのトレーニングメニューなど考えずに適当に走っていました。 がむしゃらに走り、タイムを縮めるのは楽しいですよね。 でも、やはり効率の良いトレーニングメニューをこなせば、「サブ4」という壁は超えやすいものです。 今回は、4時間切りを目指すランナーの方のために、「サブ4のためのトレーニング」をお届けします! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 参考となるような情報提供するべく書いています! 目標は、3月後半に開催さ |dfk| hmz| xum| vdl| usb| yce| csr| iac| bln| stu| zvy| vgk| ern| uss| tvy| nhi| uxn| rhx| xvl| onh| wfb| hiz| icw| czp| gib| kcg| tqh| pxq| vej| nly| vxz| ohz| iqs| qgd| usx| xzk| uqw| wis| axa| jmg| ctu| yuz| obw| vlc| xjq| jjj| vax| ogt| lmz| okv|