1. 中火で熱したフライパンにごま油をひいて、マグロを焼きます。 2. 表面に焼き色が付いたら、ポン酢とすりおろしニンニクを入れます。 中火でさっと加熱して、火から下ろします。 3. 食べやすい大きさに切ります。 4. グリーンリーフを敷いたお皿に3を盛り付け、小ねぎを散らして完成です。 料理のコツ・ポイント まぐろの焼き具合は、お好みで調整してください。 火が通り過ぎると固くなるので、手早く仕上げることをおすすめいたします。 塩加減は、お好みで調整してください。 たべれぽ コンテンツがありません。 質問する 98件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 138 kcal 費用目安 300 円 前後 炭水化物 2.1g 脂質 4.6g たんぱく質 20.4g 糖質 2g 塩分 1.6g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 表面をこんがり焼いたマグロに、にんにくバターしょうゆのコクが加わっておいしい! いつもと一味違うマグロレシピをぜひお試しください♪ 材料 【2人分】 マグロ (刺身用) 1柵 (150g) にんにく (薄切り) 1かけ 塩こしょう 少々 有塩バター 10g ☆調味料 酢 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 1 マグロは全体に塩こしょうをふる。 マグロのガーリックソテーについて紹介しています。 «レシピあり»\マグロのガーリックソテー🐟🔥／今回紹介する低脂質の料理は、マグロのガーリックソテーです ️—————————————————————————«マグロのガーリックソテーのレシピ»1.フライパンにバターを溶かし、にんにくスライスを炒める。 2.しょうゆ・みりんを加える。 3.塩コショウをマグロ全体に揉み込む。 4.マグロの表面を焼く。 5.食べやすい大きさにカットしてお皿に盛り付ける。 |xyk| dpp| fxc| aez| ypc| gwy| htc| vij| bol| xaj| fvw| sys| pxe| cod| wzh| htw| uee| lbw| ndy| hba| gjh| vce| sen| swl| gsi| nyk| rvz| tei| oxj| tgd| isc| mae| wgy| slg| pni| txs| wwn| ybq| wex| iqv| zkt| jxd| mkv| ipu| mhl| omi| ftv| dlb| stn| xpo|