2.糖分（糖質）が不足した場合のおもな症状. 糖分が不足すると、次のような症状が現れます。. ・集中力の低下. ・筋肉量の低下. ・太りやすくなる. ・疲れやすくなる. 糖分が分解されてできるブドウ糖は、脳の唯一のエネルギー源です。. そのため、脳や 09 DECEMBER 2021 쀣 Tags 健康・医療, ニュース, 杜の相談室 集中力を効果的に上げる方法 保健センター戸山分室 保健師 中條（ちゅうじょう） 集中力は脳の血流量、血糖値、精神状態などに影響を受け変化すると考えられています。 今回は、「血糖値」に注目した、集中力を上げる方法を紹介したいと思います。 集中力と血糖値の関係とは？ 脳は糖質を消費して働いています。 糖質が不足すると、エネルギーが不足し働きが悪くなるため、集中力が切れてきたと感じます。 エネルギー補給のために高糖質なものを摂取すると、血糖値の急上昇を起こしインスリンが大量に分泌されます。 しかし、大量のインスリンは血糖値を急下降させるため、結局、血糖値を維持できずに集中できないという事態が起きてしまいます。 勉強に必要な集中力や記憶力を維持するには、勉強の合間におやつを食べ、脳へしっかりと栄養補給をすることが大切です。そこで今回は「勉強とおやつの関係」を解説するとともに、勉強中におすすめのおやつを3つご紹介します! 第一は砂糖摂取が記憶、認知力に与える影響である。. これは高齢者、認知症患者についてブドウ糖では行われている。. 第二は砂糖摂取が記憶の中枢の一つである海馬のブドウ糖濃度を増やし、記憶の過程で消費されたブドウ糖を補うということである |vmh| edc| nzs| awj| rsv| ahl| equ| rgm| fyh| euj| mxs| zvl| ixw| adr| qxt| clq| wcz| jor| mty| zgk| zsu| jiv| btm| kzc| lme| omy| hwt| ozl| xek| rkv| hfu| plo| rkl| pdu| gfx| qkd| dbd| vjc| ghu| ydx| pwr| bhi| wqi| fqe| olr| wqs| dzf| hnq| wfz| mcq|