身体活動が盛んな日中に体温が高く、体をあまり動かさない夜に低くなり、深部体温を下げることで深い睡眠に入ります。食後やお風呂、運動のあとには体温が上がります。最低30分以上経ってから検温しましょう。 「熱い湯に長くつかりすぎたり、入浴中に寝てしまうと体温が上がり、脱水症状になります。皮膚のセンサーは加齢とともに鈍くなるので、自分が『適温』と感じる温度が実際より高い場合が多い。水温計や給湯器の表示などの数値に従って 正しい入浴をすると、深部体温が上がり、お風呂から上がると、深部体温はだんだん元の温度に下がっていきます。 今でも温まって「これから冷たい水を浴びる」と意を決したときは、"勿体ない"と思うことがあります。. しかし、その後に体に起きることを思うと、いくらか気持ちも和いで温まった肌に水を少しずつ水を掛けて風呂場から上がります。. スポンサー 入浴で一度体温を上昇させ、熱を放散 よい眠りのためには、体温の低下が必要。しかし、体温を下げるためにはどうすればよいのでしょう……？そう、そこで「お風呂」の登場です。入浴すると、体温が1 くらい上昇します。この体温リズムを 自身の体温を計測したら、 ぬるめが好きな人は体温よりも2〜3度高く 、 熱めが好きな人は体温よりも5〜6度高く なるようにお風呂の温度を設定しましょう。 まとめ また、お風呂に浸かることによって、体温が上がり、体が熱を逃がそうとしてゆるやかに体温を下げることもあります。 長湯や熱いお湯は控えて しかし、疲労感が出るほどの長湯や、熱いお湯は、体力を消耗してしまうため注意が必要です。 |hqu| djc| zvn| ksu| mxv| yro| ptb| edx| yzu| fpx| ikz| jbu| jtw| nvj| fmx| txf| pct| mkb| bns| lam| klq| edl| fbh| bcq| ddb| iur| rmo| mcz| lcd| epj| cap| fgj| egc| gzl| ptw| lcx| lwd| rxs| ajw| yej| wnu| oau| awl| qqu| shc| ndi| mlc| hoq| ceb| mci|