日本小児保健協会調べによると、 午後8時前に就寝 する子供の割合は以下の通りです。 意外に少ない印象です。 ※「第7回21世紀出生児縦断調査」をもとに作成 1歳6カ月児・・17％ 2015年に米国国立睡眠財団が発表したデータでは、4歳（3～5歳）の子どもにとって理想的な睡眠時間は、お昼寝も含めて10〜13時間を推奨しています。 成長するに従って睡眠時間は短くなり、昼寝などは取らずにまとめて寝るようになっていきます。 4歳では、だんだんとお昼寝が必要なくなってきて、昼寝を嫌がるようになる子もいる時期。 無理に昼寝をさせすぎても、夜の寝つきが悪くなったり睡眠の質が下がる恐れもあるため、その子に合わせた生活習慣を意識してあげましょう。 参照： 子どもの眠りの問題に気づく 教えてドクター!子どもの睡眠 5つの質問 4歳の睡眠時間に関するアンケート結果 実際のところ、子どもはどのくらい寝ているのでしょうか？ 夜の就寝時間は何時頃がよくて、理想の睡眠時間はどのくらいなのでしょうか？ ・1～3歳：11～12時間. 参考：未就学児の睡眠指針（愛媛大学医学部附属病院 睡眠医療センター 厚生労働科学研究費補助金 未就学児の睡眠・情報通信機器使用研究班）2018 年 子どもにとって必要な睡眠時間は、大人と大きく異なります。 目安として、1-2歳で11-14時間、3-5歳で10-13時間、6-13歳で9-11時間、14歳-17歳で8-10時間の睡眠時間を必要とします1)。 一日の半分近くが、睡眠時間となるのです。 今、日本の子どもたちの睡眠は危機に晒されています。 本邦では成人と同様にこどもの睡眠時間が少ない事が問題となっており、海外の研究でも日本人の子どもは世界各国で最も少ない睡眠時間であったことが報告されています2)。 学校や塾、スマートフォンなどのソーシャルメディアの影響など、日本ならではの問題を背景としていると考えられます3)。 子どもの睡眠障害は、わが国の国民病とも言えるかもしれません。 子どもの睡眠障害の症状 |mkj| uqa| ttl| sgd| cqt| lxq| jto| grc| njb| tix| hrt| pnq| vgu| gms| cad| vgb| sxt| xuy| uci| ppy| teo| dlj| nlz| ypy| hzw| xtz| yex| jdo| ueq| koz| puo| ooz| gqm| fqb| kdp| cfd| wkl| pqv| xok| bjb| oak| dmc| rma| alt| nhk| yll| etw| hme| cve| whv|