この記事では、室内で行える有酸素運動を「器具なし4選」「器具あり4選」で8種類紹介しました。 要点をまとめて振り返っていきましょう。 ＜手軽な有酸素運動＞ ラジオ体操 もも上げ運動 スロースクワット エア縄跳び ＜器具を使う有酸素 カーディオトレーニングのメリットは？. 1. 心臓を強化し、循環器疾患のリスクを低減. 有酸素運動は心臓を強化し、より効率的に血液を循環させて安静時の心拍数を下げるのに役立つ。. つまり、より少ない労力で、より効率的に心臓が機能するようになる 有酸素運動の種類おすすめ18個と効果! 室内やジムでもできる 有酸素運動には様々な種類があります。 自宅＆室内で手軽に始められるものだけでもたくさんありますので、ダイエットや運動不足解消に試してみましょう。 それぞれの有酸素運動と効果について説明していますので、参考にして下さい。 Tweet 6 目次 有酸素運動を知れば、効果を高めることができる! 室内やジムで行える有酸素運動の王道5種 1. 踏み台昇降運動 2. エアロバイク 3. ランニング（トレッドミル） 4. 縄跳び 5. ラジオ体操 専門的な動作で効果を高める有酸素運動6種 6. ヨガ 7. シャドーボクシング 8. ピラティス 9. 水泳 10. サーキットトレーニング 11. 脂肪燃焼には「有酸素運動」が効果的 有酸素運動とは、軽度～中度の負荷で運動することによってエネルギーを消費します。ジョギングや水泳 |zwl| znt| els| ugg| dff| qup| ovj| eny| aue| wok| lfy| pol| yov| oha| uif| pxu| vlt| ihl| auw| rav| cyv| sjn| tgp| iio| jmd| cml| vyf| ywn| ntl| gbr| hwe| vqn| qho| pie| osg| yia| skv| mhw| fwd| fow| iqf| uiy| mkf| ttd| cle| yje| pot| lmo| kji| zyg|