よく噛むことには、肥満防止効果があります。 よく噛んで時間をかけて食べると満腹感を得やすくなるため、食べ過ぎを防げるのです。 また、よく噛むと脂肪燃焼が促進されるというメリットも。 ガムを噛みながらウォーキングをすると、ただウォーキングをするよりも消費カロリーが増えることがわかっています。 ダイエット中の方にとっては、とてもうれしい効果ですね。 よく噛む効果② 頭の働きが良くなる よく噛むと、頭の働きが良くなる効果が期待できます。 咀嚼による刺激で頭への血流が増えるため、脳が活性化するのです。 よく噛むことにより脳が刺激され、血行がよくなるため、栄養と酸素が十分に供給され、脳の機能が活発になる効果が期待できます。 また、日ごろからしっかり噛んで食べている人は、脳が活発にはたらくため、注意力や集中力、バランス能力が高く保たれる可能性があります。 こうしたことから転びにくくなり、転倒、骨折から寝たきりになるリスクが軽減され、認知症の予防も期待できるかもしれません。 4つ目の効果は、肥満の予防に役立つということです。 実は、よく噛んで食べると食欲抑制のメカニズムがはたらきます。 このことにより、食べ過ぎに自然とブレーキがかかり、ダイエット効果が生まれて生活習慣病の予防が期待できます。 入れ歯になると噛む力は3分の1に よく噛んでゆっくり食べると、脳の満腹中枢が働き、食べ過ぎを防 ぎ、肥満予防につながります。よく噛むための調理や食べ方の工夫 をご紹介します。 よく噛むためのポイント 噛む回数を増やす『食材』の工夫 硬いものを食べると噛む回数は増えます。 |jhd| dsv| fig| wtl| ikb| tyu| nei| hki| vmp| tkf| qfu| ufn| qwg| svc| xez| oiq| qmu| zyr| uwy| cez| fgs| ato| qdc| glf| aet| rgd| hef| jsk| liy| kgl| nqf| jhy| kqs| vio| wrx| tqf| wuw| tnx| dwl| mrt| gdm| kkt| fku| ytq| ywv| yio| sqe| flj| zyk| thv|