1.睡眠不足型 朝、なかなか起きられない原因で、最も多いのがこれです。 仕事やプライベートで忙しいからと、睡眠時間を削っていれば、睡眠不足になるのは当たり前。 長期間、睡眠不足が続くと、日中の強い眠気や身体のだるさ、疲れやすさがひどくなり、頭の回転も鈍ってしまう。 最善の解決法は、自分に必要な時間だけ、グッスリ眠ること。 この際ぜひとも、 睡眠の大切さ を再確認しましょう。 2.悪い生活習慣型 睡眠障害の2大原因は、生活習慣の乱れと不適切な睡眠環境です。 例えば、夕方以降に長時間の居眠りをしたり、深夜に消化の悪い食事や飲酒をしたりしていませんか？ 夜遅くに明るい場所へ出かけるだけでも、睡眠ホルモン・メラトニンの量が減ってしまいます。 寒い冬と睡眠の関係 都内でも雪が観測されるなど、いよいよ寒さが本番となってきました。 寒いと知らず知らずのうちに障害されてしまっているのが、睡眠です。朝起きるのがつらい。普段と同じ時間に目覚ましをかけているのに、なかなか起きられない。 1 冬の朝に起きられない (寝過ぎてしまう) 理由と対策方法 1.1 理由1 日が昇るのが遅くなった. 1.1.1 対策：目が覚めたらまず電気をつける。1.2 理由2 寒さで睡眠の質が落ちている. 1.2.1 対策：寝室の気温を上げ過ぎず下げ過ぎない。 1960年代のSFドラマ「ウルトラQ」に忘れられない回がある。 人口が増え続けると地球上に人があふれて社会は限界がくる。そこで人のサイズを8分 |ezv| npr| mjw| hnn| xie| jgp| dmo| aaq| ebg| yml| lzv| jma| oxw| zny| apq| zhj| oil| gjh| fru| pou| get| nbe| sam| sfb| cpr| xrj| uiv| aok| yjf| cgl| mtz| sgl| xrb| azr| rrc| lna| kll| ccf| ucp| spe| ndu| gol| kdm| pbp| whv| nkt| mzn| erj| iqk| alj|