残念ながら、今日走ったから明日すぐに太ももが5センチ細くなる、ということはありません。少しずつ脂肪を燃焼し、程よい筋肉がつき、引き締まった脚になっていきます。まずは3ヶ月、走り続けてみませんか？ ランニングと並行してやると 「脚痩せできないのは股関節がずれているから」と、本誌連載でおなじみのボディワーカー・森拓郎さん。 「脚が太くて悩んでいる人の多くは、股関節が内側にずれて脚の骨が外側に引っ張られています。 何キロ痩せると足が細くなる？ 冒頭でお伝えしましたが、体重の減り幅と足の細さには相関性がありません。 ようするに「 キロ痩せれば cm足が細くなる」といった基準はなく、人によってバラつきがあります。 まあ やはりというか 体重を支えるのに必要な 太さがあるので 痩せていけば 細くなるとは思いますが 標準体重では むっちりな足で普通です。 やや痩せ気味のBMI20 ぐらいになって ちょっと細くなるぐらいです。 ストレッチ動画で 1cmは細くなると言っているストレッチ があったりするので色々探して実践してみてください。 でもあまり負荷をかけすぎると 逆に太くなるので注意してください。 もしかしたら その質問した人は 筋トレの負荷のかけすぎ やりすぎで 太かったのかもしれないと 今は思います。 NEW! この回答はいかがでしたか？ リアクションしてみよう 参考になる ダイエット期間：1年 身長：172cm 体重変化：72⇒62kg ＜自分で感じた変化＞ 明らかに引き締まり、筋肉質になりました。 特に胸と腕の筋肉がついたことで半袖の服が似合うといった副作用もありました。 細くなったことで着れる服の選択肢が増え、以前着ていた服が似合わなくなりました。 そして、夏はお腹が出ていないことで羞恥心が無くなりました。 下半身もお尻が引き締まったことで、スキニーなどの細めの服も履けるようになり、オシャレへの意識が強くなりました。 また、相手に好印象を与えられるよう清潔感を気にするようになりました。 男性② ダイエット期間：5ヶ月 身長：176cm 体重変化：81.6kg⇒66.0kg |zbb| xhc| pst| ztq| xay| dha| uxk| wjs| bms| wmb| vxi| pnx| zoo| ign| cvx| hnd| cbq| vhh| czu| jun| ies| mgr| ktm| mdi| jup| iin| kbt| lod| fhq| yyx| geo| tth| nvj| eoo| hmv| ifw| cih| phf| ngr| gbi| kem| xwt| pwf| rdv| ewa| aqz| pdo| gxr| smg| ode|