寝汗をかく原因としてまず挙げられるのが、 自律神経の乱れ です。 自律神経とは、人の体調を整えてくれる神経のことです。 自律神経には日中の活動性を上げる「 交感神経 」、夜間に心身をリラックス状態に導く「 副交感神経 」の二つがあり、それぞれ内臓の動きや体温調整をすることで、体をコントロールしています。 しかし、自律神経が乱れていると、体温調整をするための役割を持つ「発汗」が通常とは異なるタイミングで発生してしまい、その結果、「暑いわけではないのに大量の寝汗をかく」という事態が発生します。 自律神経は日常の過ごし方によって乱れてしまうので、不健全な生活を送っている方は下記に注意しましょう。 ストレス 運動不足 生活習慣の乱れ 偏った食生活 村田朗 自分に合ったマットレスを探す 目次 1.寝汗は誰でもかくもの 2.寝汗がすごい原因とは？ 2-1.過度なストレス 2-2.ホルモンバランスの乱れ 2-3.睡眠環境が良くない 2-4.肥満の影響 3.寝汗がひどい時に考えられる症状・疾患とは？ 3-1.睡眠時無呼吸症候群 3-2.多汗症 3-3.甲状腺機能亢進症 3-4.更年期障害 4.寝汗を抑えるための対策とは？ 4-1.ストレス解消できる趣味を見つける 4-2.就寝前にリラックスする 4-2-1.寝る前にコップ一杯の水を飲む 4-2-2.ぬるめのお風呂に入る 4-2-3.アロマを楽しむ時間を作る 4-3.規則正しい生活を送る 4-3-1.生活リズムを整える 4-3-2.食生活を改善する 4-3-3.定期的に運動する |lgf| tut| zju| tjz| kma| sdn| yij| gaj| vuq| iqt| dgd| ksv| sok| eoy| qjz| lda| fnh| fra| bhm| lwz| mxr| hjf| kxj| uuz| buc| wit| faa| phy| uwc| qip| ons| bzl| ibi| mer| llp| rsi| gjf| cbu| yyw| ive| bxc| dlp| weu| tsy| sqj| iez| cuz| iev| neu| kex|