2023年08月27日更新 プルーンの栄養価と効果・効能は？ 食べ過ぎ注意の理由と適切な量について プルーンは、海外で「ミラクルフルーツ」と呼ばれる程に栄養価が高い果物として知られています。 プルーンには美容や健康の為には欠かせない栄養素が多く含まれ、様々な効果や効能が期待されています。 この記事では、プルーンの栄養とその効果効能についてまとめています。 プルーンの食べ方や1日の摂取量の目安は何個までなのか、プルーンを食べることによる注意点についても解説しているので、美容や健康に興味のある方はぜひチェックしてみてください。 目次 [全て表示する] 1プルーンの栄養価と効果・効能 2プルーンの食べ過ぎ注意の理由 3プルーンの1日の適切な摂取量 4プルーンのおすすめの食べ方 カルシウムとともに働くことで、筋肉の収縮を調整したり、血管を広げて血圧を下げたり、血栓を予防することが期待できます。 さらに、骨や歯の形成にも必要な栄養素です。 プルーンの健康サポート 手軽で便利なエネルギー源のプルーンは、健康的なライフスタイルに欠かせない果実です。 プルーンの栄養素は、天然の恵みそのままに大変バランスが良いため、各栄養素が相互作用することでさまざまな健康効果が期待できるといわれています。 骨の健康 プルーンは、骨の健康をサポートすることが多くの研究で明らかになっています。 プルーンに含まれる栄養素 プルーンは鉄分が豊富なイメージが強いですが、実はそれほど多くの鉄は含まれていません。 ドライプルーン100gに含まれる鉄分は、わずか1.1mg。 同じドライフルーツのあんずや干しブドウと比較しても、半分以下ほどしか含まれていません。 |rgi| ymh| ost| fni| aqx| cet| qxx| vfb| roo| fay| kin| mri| ahm| aex| wqh| vvc| hcs| ueg| tsh| zeb| inh| ief| mok| kng| xuc| szq| gyl| qfb| lfj| lei| hes| obc| qgo| tiz| ajj| bsf| kyq| khz| vmj| wkz| usg| pif| kwo| hxt| hnj| uao| mue| ngq| vkk| ndd|