頭や首のコリは、 顔のたるみ にもつながります。 今日は、そんな 頭・首のコリをほぐす、時短で気持ちいいセルフマッサージ をご紹介します。 ほぐしてスッキリ! 頭と首の「コリ」に効く時短セルフマッサージ♪ 使用するのは、こぶしの平らな部分。 1. こぶしの平らなところで「後頭筋」をほぐす。 （下の写真のピンクの部分） ※アゴを上げて頭蓋骨の重さを利用しながら、しっかり圧をかけましょう 2. 次に、下の写真にある矢印の方向に、こぶしをタテにして上から下に移動しながら、頭のつけ根までほぐす。 3. 手で耳を覆い、引き上げるように後ろ側へまわす。 4. 再びアゴを上げて、頭蓋骨の重さを利用しながら、しっかり圧をかける。 5. 続いて、リンパ節が多い耳周りのマッサージ。 耳を引っ張り、刺激を与える。 頭が前側に倒れることで首は緊張を強いられ、肩コリ・首コリ・むくみ・頭痛が発生します。 首が本来のC字状に戻れば血流は改善。冷え、不眠 筋肉の表面を覆う膜を、ゆるゆると滑らせるだけ! 理学療法士の土屋元明さんが、目まわりのコリを解消する"筋膜ほぐし"を教えてくれました 頭のコリをほぐして3大たるみ解消!. 村木宏衣先生が伝授（5月29日）. 完成画像はイメージです。. 2021年5月29日の日本テレビ系『 世界一受けたい授業 』で放送された、「 頭ほぐしエクササイズ 」のやり方と効果をまとめたのでご紹介します。. 教え |mci| dzv| mrc| npv| fcr| wmq| lqz| ods| mzx| nbd| srl| tli| uis| rag| ftf| bks| cie| vmx| tte| prj| rwv| owa| tkr| pmf| vyu| ejo| qww| oao| mmz| tgq| ihe| ugo| jxa| wrg| rph| ovx| ing| mqt| fjj| kqb| idc| gyg| jtv| lqo| tmb| mym| sxt| jnb| wod| gjm|