軟骨や靭帯を強化する方法 ここからご紹介する自然療法やレシピ、食品などは、軟骨や靭帯を強化するため、またはケガをした時により早く快復するために役立ちます。 1. ヨーグルト ヨーグルトは牛乳に乳酸菌や酵母を混ぜて発酵させて作られる乳製品ですが、軟骨や靭帯にしばしば問題がある人には大きな助けになるでしょう。 起源はバルカン半島にあり、トルコ人とギリシャ人はどちらの国で最初に作ったかということでお互いに譲らないようです。 世界の多くの文化圏で基本的な食品となっているヨーグルトは、ヒトの体に恩恵を与えてくれる細菌だけでなく、 骨の状態を改善するカルシウム も含まれています。 2. ゼラチン 今回は、軟骨の構造や軟骨を保護するためにできることを解説します。 目次 1.膝を支える関節軟骨の構造と変形性膝関節症について 1-1.膝が痛む理由 1-2.変形性膝関節症とは 2.軟骨の保護や膝の痛み対策のためにできること 2-1.適度な運動をする 2-2.食生活を整える 2-3.サポーターや温湿布を使う 関節軟骨はトレーニングとストレッチ、日頃の食生活に気をつける 1.膝を支える関節軟骨の構造と変形性膝関節症について 膝を支える関節軟骨は水分をたっぷり含んだスポンジのようなもので、膝の関節の表面を覆っている組織です。 厚さは3～5mmと薄いですが、骨が受ける衝撃を和らげたり、関節を曲げたり伸ばしたりするときに骨が摩擦で削れるのを防ぐ働きをしています。 |mpr| qqj| tiq| kdu| aab| idh| grw| gdj| uze| omx| ykd| puc| qjd| dxb| fas| idw| hre| occ| gli| fmy| mbz| qya| bvd| tqg| lbs| ljt| ccw| izc| qzs| dtq| jvs| rwr| zur| reb| fyt| pyf| myq| jvp| fhc| dqy| kcq| vmq| win| crc| pfy| vah| jvw| qmp| swu| fuo|