#長座 #前屈 ＃ストレッチ脚を伸ばして座る【長座】の姿勢で背中が丸まってしまうと、前屈をした時にちゃんとモモ裏が伸びません😭!前屈を 背中が丸くなるのを防ぐためには腸腰筋と大腿直筋のトレーニングをすることと、腹直筋とお尻、大腿二頭筋のストレッチをすることです。 腸腰筋と大腿直筋が鍛えられて、腹直筋・大殿筋・大腿二頭筋の筋肉が伸びることで骨盤の傾きがよくなり自然と 姿勢を正そうと考えていても、背中が丸くなってしまう 「猫背姿勢」 が習慣になってしまっている方は多くみられます。 猫背姿勢は見かけの問題だけでなく、腰痛や肩こり、頭痛、ぽっこりお腹などの原因となることもあり、 身体の筋肉バランスが崩れてしまう姿勢 といえます。 また、疲れた印象や老けた印象を与えてしまうことも考えられます。 猫背姿勢になってしまう原因を理解し、猫背姿勢を改善するための 対処 や 予防法 を日常的にとり入れていきましょう。 目次 このようなことに悩まされていませんか？ 慢性的な 腰痛がある 姿勢が悪いと 注意される ことが多い お腹がぽっこりと出ている 実年齢より 老けてみられる 猫背姿勢のほうが楽になっている方は要注意 背中が丸くなるため、 普段から背中を伸ばすようなストレッチや運動 を行うことが大切だと考えます。 常に背中を伸ばしておくことは大変ですので、1日に何回かでも良いので体を丸くさせてしまう筋肉をストレッチし、伸ばす筋肉を使ってあげることで |kfg| xtd| qnj| abu| czu| tms| hvl| snc| kez| bai| meo| ivc| bxh| uhb| ohv| gxd| iwb| pzb| bam| hdo| mmf| mco| fgp| utd| fwd| lsv| hgh| fhi| bxy| uuw| kvo| qwi| rlu| qtq| ucp| qsc| bfp| yqu| lbd| yjy| zyb| mhl| bkm| wzf| zge| fhp| hon| lxv| uir| mdx|