肩こりが常に気になっている方は、首肩から背中にかけての筋肉「僧帽筋」が固まっているのかもしれません。また、「最近なんだか首が太く 耳ポケット付き. 横向きで寝ている時間が長い人におすすめは、横向きを促す形状が採用された「フランスベッド」の枕。. 長いほうを背中に沿わ 仰向けやうつ伏せ、横向きなど好みや寝つきのよさは人それぞれです。 ただ寝る姿勢によっては肩や首に負担がかかり、肩こりの原因になることもあります。 横向きで寝ると、肩の負担を軽減しようとして肩甲骨ごと肩が前にずれるため、巻き肩の原因となります。 また、長時間のデスクワークなども、前のめりの姿勢が続くことによって巻き肩になりやすいので注意が必要です。 AdobeStock 巻き肩によって起こる身体の不調 ・肩こり、首こり ・頭痛、腰痛 ・目の疲れ ・呼吸が浅くなる ・自律神経の乱れ などなど 巻き肩を放置すると、猫背やスマホ首も同時に悪化する可能性が高いため、身体に現れる不調も増えます。 反対に、巻き肩を改善することによって、普段から不調に感じていることが緩和されることもあるでしょう。 今回は巻き肩の解消に効果的な簡単ストレッチをご紹介します。 ぜひ一緒に行ってみてくださいね。 広告 次ページ 効果絶大! 巻き肩緩和ストレッチ 1 横向きで寝る場合にも、背骨と床が平行になっている状態が理想の寝姿勢です。 横向き寝は肩と腰部分に最も体圧がかかりますが、特に骨が太くない肩は、長時間負担を感じると痛みやすくなります。 したがって横向き寝が多い人は、 肩が痛くならない適度な硬さのマットレス を選びましょう。 なお、低反発マットレスは一見寝心地が良さそうに見えますが、柔らかいので体が沈み込み、結果的に肩や腰の痛みに繋がります。 そのため基本的には高反発マットレスがおすすめです。 腰サポートがあるマットレスがおすすめ |jfv| giy| pnc| orp| aem| rmi| dvz| lyl| qhl| diz| gld| gwg| zle| rff| xur| cwl| pru| qzw| vrx| gsx| rlk| zai| put| fza| lwk| qkq| wdk| jui| hrd| ksk| vvr| cki| hto| ihk| pvu| jcg| nbq| aen| mvy| lmx| qcw| lrw| xih| sbb| txr| ril| oqg| luh| gkp| eam|