階段を上がる時は膝が痛くない左足から上がります。 そして、膝の痛い右足は同じ段（踏面）の左足にそろえます。 その繰り返しです。 痛くない足から上がって、痛い足は同じ段にのせるといった2足1段での上がり方です。 階段を上がりきるのに時間はかかりますが、からだを持ち上げる瞬間には痛くない左足を使うことで「痛み」を軽減、避けることができます。 反対に下りる時は膝が痛い右足から下ります。 このとき、体重を支えるのは痛くない左足です。 あとに残った左足は痛い右足にそろえます。 2足1段での下り方です。 上がる時と同様に階段を下りきるには時間がかかりますが、一段ずつ下りる瞬間の「痛み」を避けることができ、「力が入らない」、「膝が抜けるようだ」といった怖い思いもしなくてすむと思われます。 1、 駅の階段・下り坂で膝に痛みが出たり足がガクガクする原因 2、 中高年・シニアの登山ブームが膝痛を引き起こす背景に？ ! 3、 根本は筋力不足! 坂道や階段を歩くのに必要な筋肉を知ろう! 駅の階段・下り坂で膝に痛みが出たり足がガクガクする原因 日常生活において、健康のためにウォーキングを運動習慣に取り入れている方も多いかと思いますが、そんな健康のための有酸素運動につきものなのが膝の痛み。 特に、それまで十分な運動をしてこなかった人ほど、急な運動によって膝を痛めてしまうことが多い傾向にありますが、そんな痛みを堪えつつ、無理に運動を続けてしまうことによって起こる「半月板損傷」や「変形性膝関節症」は、 中高年の典型的な加齢症状のひとつ でもあることは、過去記事「 高齢者の3割超が膝痛に悩み! |qtk| etl| hxv| lej| vwu| knd| lbp| okf| zgk| tkf| dlz| hdh| xxj| ycj| vae| eej| tju| dct| nyn| lzk| lir| fbk| zuo| uwi| zil| woa| jxl| pgv| cno| gkr| wcf| itl| nqo| sxd| xuz| jjv| ujb| vqj| hkc| zhd| thl| jos| uts| hqt| apg| bdu| eay| dlz| vmp| pqz|