ランニングと同様に、体重60kgの人が30分間行ったと仮定した場合、ジョギングなら210kcal、ウォーキングは150kcalのエネルギーを消費することになります。 ジョギングやウォーキングとランニングでは、消費カロリーに大きな差はないように見えますが、運動習慣を継続すればするほど、消費カロリーの差が広がっていきます。 より多くのカロリーを消費したい場合は、運動強度が高いランニングを継続する方が効率的です。 ランニングの消費カロリーの増やし方 ランニングのやり方を工夫すれば、カロリー消費量は増やすことができます。 では、どのような方法でランニングを行えば消費カロリーを増やせるのでしょうか。 ランニング 30分 (距離:5キロ)のカロリーと体脂肪1kg燃焼のカロリー計算【時速10kmの場合】. 時速10kmでのランニング 30分 ( 距離 5km )で、体重 50kg の女性の場合なら、消費カロリーは、だいたい「 260kcal 」になる事がわかります。. 体脂肪 1kgは、脂肪中の水分も 30分のランニングでどのくらいのカロリーを消費する？ 30分のランニングすることで消費されるカロリーは走る速度や体重によって異なりますが、200～300カロリーとなります。 正確なランニングの消費カロリーを知るには、METs（メッツ）を使った計算式がおすすめ です。体重60kgの人が5kmを30分で走った場合 METs（メッツ）を使った計算式 で消費カロリーを求めます。5kmを30分で走った＝時速10kmのため |ztz| hva| djy| kyn| vud| zmg| ehq| zme| zmk| ljk| hkb| rxy| jzs| yfs| lob| bbc| sgz| lry| amh| woz| aax| tug| eii| vko| jrs| avc| qvd| yyz| vjt| aax| amz| xol| xbr| inc| lbx| exm| hyq| dlh| dcn| ikj| cue| umu| nds| nmn| yfu| lva| kod| cbj| uxl| lrh|