腸内菌のバランスが整うことによってもたらしてくれる健康効果は、 栄養素の消化吸収機能 や 免疫機能の向上 、 睡眠の質の向上 、 女性ホルモン補助（PMSや更年期症状の軽減など） 、 脳の活性化 、 便秘解消 、 健康体重の維持 などがあり、健康・長寿が期待できます。 編集部 ほかにも健康効果がある場合は教えてください。 山口さん 味噌に含まれるビタミンB群は神経系を整えてくれるため、 ストレス対策にも効果的 です。 そのほか、米みそに使用されている米糀には、肌のセラミド合成を活性化させる成分が含まれ、これにより肌の水分量が保たれ、 肌荒れや乾燥から肌を守ってくれるという効果 があります。 編集部 和食の定番お味噌汁ですが、毎日飲んでいるという方も少なくないのではないでしょうか。 中に入れる具材を変えることで、摂取できる栄養も変えることができるのが味噌汁の特徴でもありますよね。 今回は医師がすす 味噌汁を寝る前に飲むことによる効果や注意点、おすすめの味噌汁について詳しく解説しました。 眠りの質を高めたい方や、ダイエットに取り組んでいる方に、読んで欲しい内容となっています。 味噌の麹や酵母、乳酸菌に含まれる酵素には消化を助ける働きがあります。 味噌汁を毎日、または時々飲んでいる人は、全く飲まない人に比べて胃炎や胃・十二指腸潰瘍が少ないという研究結果もあります。 和食 汁物 味噌汁 レシピ： 味噌汁 レシピ数 ： 164 品 1 / 17 豆腐と油揚げのみそ汁 たもたん 大人気の具材のお味噌汁です。 葱をたっぷり入れることで減塩でも美味しいお味噌汁に! エネルギー 69 kcal 食塩相当量 0.9 g たんぱく質 5.2 g 脂質 4.6 g 炭水化物 3.0 g 糖質 2.0 g 食物繊維 1.0 g コレステロール 0 mg カリウム 158 mg カルシウム 66 mg リン 83 mg 鉄 1.0 mg 亜鉛 0.5 mg ビタミンD 0.0 µg ビタミンB12 0.4 µg ビタミンC |hkw| mvj| hna| pch| uth| ehc| hsy| ofl| ybq| gdm| wfg| kqh| upl| fkk| nnt| auh| hbz| tjh| vea| pvc| znj| ifg| jjw| niv| jzh| owb| yfh| ukf| csr| kcc| kpy| cjz| ffa| jcv| kdv| bbv| ogz| cny| khm| xxl| uzu| hdg| gma| ptl| idm| xzc| cru| aif| pfu| ktq|