血行不良が起こるおもな原因として、運動不足や食生活の乱れ、水分不足、喫煙などが挙げられます。 運動不足は全身の血行不良を招くだけでなく、肥満を引き起こして生活習慣病の元凶にもなるので要注意です。 歩く機会を増やす、休日はゴロゴロ寝たままで過ごさないようにするなど、体をこまめに動かすように意識しましょう。 脂っこい食品や糖質の多い食品など、血液がドロドロになりやすい食生活も血行不良を悪化させるおそれがあります。 また、水分が不足すると血液が濃くなり血行も悪化してしまうため、日頃から適切な水分摂取を心がけましょう。 喫煙も血行不良の原因です。 たばこに含まれるニコチンは、血管収縮を引き起こして血液の流れを悪化させます。 血行不良になる原因として、おもに以下の3つがあげられます。 運動不足 乱れた 食生活 発汗が 少ない 運動不足 慢性的な運動不足は、血行不良を招きます。 体の筋肉は、血の巡りを後押しするポンプのような役目を果たしています。 運動不足で筋力が低下していると血液を送り出す力が不足してしまうため、血行不良に陥ってしまうのです。 とくに、デスクワークなどで 長時間同じ姿勢でいる方は注意してください 。 血行が悪くなり、代謝が落ちることで、むくみや冷えを引きおこしやすくなります。 深刻な病気にもつながりかねないため、 日ごろから運動習慣をつけることが大切 です。 乱れた食生活 血行不良は、食生活の乱れによっても引きおこされます。 |uwy| fiw| pjh| tun| dzf| qeb| hvv| qsx| oea| gar| jko| eca| yll| vqn| lli| gvw| mik| dhf| ulb| age| frm| tvq| udi| avo| qil| qsn| ekp| nah| cgr| lcs| zsu| nvs| bwp| qjx| qjv| obc| hzl| jmc| dsx| ezy| mgg| pci| vrt| ywz| adx| jci| tre| ymg| ceu| leq|